Elektrinis masažuokliai, skirti naudoti namuose suteikė patogumo žmonėms, norintiems atsipalaiduoti raminančio masažo metu namuose.
Namų kaklo masažuokliai yra įvairių formų ir dydžių, galbūt ateityje jie galės pakeisti profesionalų masažuoklį.
Išsiaiškinsime, kas yra elektriniai masažuokliai ir kaip juos teisingai naudoti.
Infraraudonųjų spindulių elektrinis masažuoklis
Infraraudonųjų spindulių elektrinis masažuoklis
Kaip naudotis įrenginiais
Norint naudoti individualizuotą namų kūno masažuoklį, specialių įgūdžių nereikia. Įrenginiai yra intuityvūs. Skirtingi prietaisai naudoja skirtingus metodus, pavyzdžiui, nugaros skausmui malšinti:
- Vibracija, siekiant sumažinti raumenų įtampą;
- Šildymo elementai raumenims atpalaiduoti juos šildant;
- Voleliai, sukuriantys efektą, panašų į shiatsu masažą;
- Akupresūros, kai minkštos dėmės padeda stimuliuoti įvairius skausmo židinius ant kūno.
Kaip masažuoklį palengvinti nugaros skausmams?
Masažuoklis yra idealus norint palengvinti nugaros skausmus, net tose stuburo vietose, kurios paprastai yra sunkiai pasiekiamos, arba, pavyzdžiui, tarp menčių ir juosmens srityje. Kadangi dauguma vibracijų kyla iš purkštuko, tai palengvina lokalizavimą efektą uždegimo vietoje nugaroje.
Pradėkite maždaug penkias minutes laikydami masažuoklį ant skaudamo raumens, tada padarykite pertrauką penkioms minutėms. Tiems, kurie jaučia nugaros skausmus ne vienoje vietoje, patariama perjungti židinius kas penkias minutes. Kartokite pagal poreikį, kol raumenų skausmas ar įtampa sumažės.
Kaip masažuoklį palengvinti peties skausmui?
Pečių skausmo malšinimas su
Pečių skausmo malšinimas masažuokliu yra šiek tiek kitoks nei gydant nugarą. Antgalį reikia uždėti ant viršutinės peties dalies, o po to lėtai judinti žemyn per visą raumenį.
Norėdami sustiprinti raumenis veikiančios vibracijos poveikį, naudokite infraraudonąją šviesą. Kadangi brachialiniai raumenys dažnai būna gana standūs, manoma, kad didesnis greitis bus efektyvesnis.
Procedūrą pakartokite 10–15 minučių, po to bent 20 minučių pailsėkite. Tai leidžia raumenims atsipalaiduoti ir atsigauti po virpesių, taip pat užtikrina, kad masažuoklis neperkaistų.
Kaip masažuoklį palengvinti galvos ir kaklo skausmams?
Daugelis masažuoklių yra tinkami galvos ir kaklo skausmams malšinti. Taip pat yra specialių kaklo masažuoklių namuose - didesnių, kurių paviršiaus plotas yra pakankamas, kad tuo pačiu metu būtų perduodamos virpesiai į visą kaklo nugarą.
Nugaros masažuoklis ir kaklą galima naudoti savarankiškai ir namuose. Šiek tiek pajudindami prietaisą aukštyn, ten, kur susitinka kaklas ir galva, galite švelniai pamasažuoti galvą. Ši technika naudojama norint palengvinti galvos skausmą, pašalinti raumenų įtampą. Norėdami masažuoti tik kaklą, įdėkite masažuoklio galvą į kaklo centrą ir lėtai judėkite sukamaisiais judesiais per pažeistą vietą.Atlikite tai 15 minučių prieš darydami 20 minučių pertrauką.
Kaip masažuoklį palengvinti kojų skausmams?
Skausmingi keturgalviai ir blauzdos raumenys yra vieni iš labiausiai paplitusių fiziškai aktyvių žmonių nusiskundimų. Beveik visi masažuokliai labai gerai masažuoja kojas ir yra idealūs abiejų raumenų grupių treniruotėms. Medicinos tyrimai Stenforde įrodė, kad reguliarus pėdų masažas sumažina mėšlungio tikimybę ir reguliuoja kraujotaką.
Norėdami masažuoti keturgalvius raumenis, pradėkite nuo raumenų viršaus prie juosmens ir lėtai judėkite žemyn, kol pasieksite kelį. Kartokite šį procesą ne ilgiau kaip 15 minučių vienu metu. Čia taip pat naudinga celiulito masažuoklis, toks prietaisas gana sėkmingai naudojamas namuose.
Norėdami masažuoti veršelius, pradėkite nuo raumens vidurio ir lėtai judinkite antgalį išilgai ovalo formos, kol pasieksite kraštą. Pakartokite procesą priešinga kryptimi ir perkelkite masažuoklį į vidų iki blauzdos centro. Masažas turėtų būti ne ilgesnis kaip 15 minučių.
Indikacijos ir kontraindikacijos
Elektrinio masažuoklio naudojimo indikacijos:
- Nuo sėdmenų nervo skausmo iki paveiktų peties nervų. Masažuoklis gali padėti atsipalaiduoti ir sumažinti raumenų mėšlungį;
- Audinių atrofijos prevencija arba sulėtėjimas (taip pat tokios ligos kaip osteochondrozė prevencija). Masažas gali sukelti vibracijas, imituojančias kūno judesius, tai padeda išvengti atrofijos. Tai ypač naudinga išgyvenusiems insultą;
- Padidėjusi kraujo apytaka: suaktyvinus raumenis, virpesiai padidina kraujotaką ir gali būti naudojami pooperaciniu laikotarpiu sportininkams;
- Raumenų vystymasis, pavyzdžiui, tais atvejais, kai raumenys yra sužeisti.
- Simptominio, lėtinio, neišgydomo skausmo sumažinimas;
- Sumažėjęs ūmus skausmas, susijęs su trauma;
- Ūminio skausmo, susijusio su operacija, sumažinimas.
Kontraindikacijos naudoti elektrinį masažuoklį:
Elektrinį masažuoklį galima uždrausti šiomis situacijomis:
- simptominio vietinio skausmo gydymas, jei uždegimo priežastis nebuvo tiksliai diagnozuota;
- negali būti naudojamas tose vietose, kur yra vėžinių pažeidimų;
- negalima naudoti tose odos vietose, kurios yra patinusios, užkrėstos ar uždegusios (pavyzdžiui, varikoze);
- sergant infekcinėmis ligomis, kurias lydi karščiavimas ar karščiavimas;
- nėštumo metu;
- esant širdies stimuliatoriui, širdies srityje jo vartoti negalima.
Taip pat skaitykite: dasrsonval efektyvumas sergant varikoze.
Jei reikia specialių atsargumo priemonių ir informacijos apie tinkamą elektrinio masažuoklio naudojimą, rekomenduojama perskaityti vartotojo vadovą.
Vibracinis masažas Tai populiarus skausmą malšinantis vaistas, nes turi nedaug šalutinių poveikių. Jis taip pat padės gydyti profesionalius sportininkus, kurie atsigauna po traumų. Svarbiausia yra pasirinkti tinkamą įrenginį.
Populiariausi masažuokliai
Zyllion Shiatsu masažo pagalvė
Kaina - 4 400 rublių.
Pagrindinė masažuoklio funkcija yra universalumas, jo pagalba galite masažuoti visas kūno dalis.
Privalumai:
- Galingas šildymo variantas;
- Lengvai reguliuojamas;
- Universalus (gali būti naudojamas nuo kaklo iki kojų pirštų).
Trūkumai:
- vaizdo įrašai automatiškai keičia kryptį po penkių minučių. Tai nekontroliuojama.
„Homedics“ minkšto „Shiatsu“ pėdų masažuoklis
Kaina - 6 100 rublių.
Naudojamas „Shiatsu“ masažo stilius kojoms, atpalaiduoja ir ramina dėl besisukančių galvų. Jis veikia su šildymu ir be jo. Tai valdoma jutikliniu skydeliu.
Šildo darbo metu, stimuliuoja akupresūros taškus ir palengvina diabetinį skausmą.
Privalumai:
- Giluminis pėdų masažas
- Padeda palengvinti diabetinį nervų skausmą.
Trūkumai:
- Šildymas gali būti galingas;
- Nerekomenduojama žmonėms, sergantiems plantariniu fascitu.
Itin nešiojamas rankinis mini masažuoklis
Kaina yra 700 rublių.
Kompaktiškas prietaisas, skirtas savaiminiam masažui, ramina raumenis.
Privalumai:
- Įperkama;
- Kompaktiškas
Trūkumai:
- Šiek tiek triukšmingas.
„TheraRUB“ mušamųjų galvų masažuoklis
Kaina - 1 700 rublių.
Galingas masažuoklis, efektyviai šalina raumenų mėšlungį.
Privalumai:
- Tylus
- Nebrangus
- Yra ištraukiama rankena;
- Galingas
- Tinka veidui.
Trūkumai:
- Šiek tiek nepatogūs ir sunkūs;
- Yra trūkumas: laikui bėgant prietaisas kelia daugiau triukšmo.
Taip pat skaitykite: atsargumo priemonės naudojant elektrinį masažuoklį.