Šiuolaikiniame pasaulyje nėra daug žmonių, kurie neprižiūri savo sveikatos. Tai gali būti sportininkai, pagyvenę žmonės ar norintys sulieknėti. Ir pirmasis kontroliuojamas parametras yra širdies ritmas. Pulsas padeda suprasti širdies raumens būklę ir tai, ar verta pradėti mankštą, ar reikia atsipalaiduoti ramioje aplinkoje.
Lengviausias būdas valdyti širdies ritmą yra širdies ritmo monitorius. Šiame straipsnyje išsamiai aptariamas tokio tipo širdies ritmo jutiklis, kaip krūtinės ritmo matuoklis, ir sudaryti 5 populiariausi efektyviausi bei populiariausi modeliai.
Širdies ritmo monitorių tipai
Kaip yra širdies ritmo monitorius
Pirmieji širdies ritmo monitoriai pradėti gaminti devintojo dešimtmečio viduryje. Jie dirbo EKG aparato principu: jutiklis skaito elektroninius širdies ritmo signalus, o iš jo indikatorių pavidalu perduodamas į ekraną. Ši technologija yra gana patikima ir aktuali iki šiol.
Šiuolaikiškesni prietaisai aprūpinti optiniu plezmografu. Jo darbas remiasi optiniu jutikliu, kuris yra apyrankės gale ir skleidžia šviesą ant riešo. Šią šviesą sugeria kraujas induose, o specialus jutiklis nustato jos tankio ir pulsacijos pokyčius. Šis metodas laikomas patikimesniu normaliomis sąlygomis, tačiau ne toks efektyvus šaltu oru ir pulso dažniu, didesniu kaip 160 dūžių per minutę, kai jutiklis neturi laiko nustatyti kraujo tankio.
Naujausia širdies ritmo valdymo naujovė yra mechaninis matavimas naudojant pjezoelektrinį slėgio jutiklį. Šis principas dar neįgijo populiarumo ir yra įgyvendinamas tik vienoje „HealBe“ apyrankėje.
Širdies ritmo monitorius
Kas yra širdies ritmo monitoriai
Visas didelis širdies ritmo monitorių asortimentas gali būti suskirstytas į dvi rūšis:
- su išoriniu davikliu;
- su integruotu jutikliu.
Pirmai grupei priklauso įtaisai su įmontuotu širdies ritmo monitoriumi. Jų rodiklis laikomas patikimesniu, tačiau dar visai neseniai tokie įtaisai buvo per daug nepatogūs ir nebuvo naudojami treniruočių metu. Pastaruoju metu labai populiarios yra kompaktiškos apyrankės su širdies ritmo matuokliu, vadinamos „fitneso stebėjimo priemonėmis“.
Antrojo tipo širdies ritmo monitoriai gauna informaciją apie širdies ritmą ir perduoda juos į suporuotą įrenginį (išmanųjį telefoną, asmeninį kompiuterį, nuotolinį ekraną, kūno rengybos apyrankę), naudodami „Bluetooth“ siųstuvą. Išorinis jutiklis turi keletą trūkumų:
- grupinių treniruočių metu signalus galima maišyti ir tiekti į skirtingus prietaisus;
- širdies ritmo duomenys pateikiami vėlai, todėl negalite tiksliai kontroliuoti širdies ritmo dinamikos realiuoju laiku;
- arti elektros linijų, jutiklio signalas gali „sugesti“ arba perduoti netikslią informaciją.
Šiuolaikiniuose įrenginiuose yra pažangesnis duomenų perdavimo metodas ANT +, pasižymintis patikimumu ir efektyvumu.
Programėlės su išoriniu jutikliu turi daug montavimo galimybių:
- Ant piršto. Tai atrodo kaip drabužių segtukas ar didelis žiedas. Netinkamas nuolatiniam naudojimui, labiau tinkamas širdies ritmui matuoti namuose.
- Ausinės Sukurtas specialiai bėgimui ar aktyviam sportui. Leiskite vienu metu klausytis muzikos ir gauti duomenis apie sveikatą. Mažai paplitęs dėl stiprios matavimo paklaidos.
- Ant ausies lanko. Mažas prietaisas, netrukdantis treniruotėms. Jis turi keletą konstrukcinių trūkumų: šaltuoju metu jis neveikia gerai, kartais suspaudžia ausį, nukrinta nuo aktyvių judesių.
- Su krūtinės dirželiu. Populiariausias ir tiksliausias širdies ritmo matavimo būdas.Jutiklis pritvirtintas prie krūtinės su reguliuojama juosta, kuri tvirtai laikosi ant kūno net greitai bėgant ar šokinėjant. Šiuolaikiniai laikikliai yra aprūpinti impregnavimu silikonu, kuris visiškai pašalina širdies ritmo monitoriaus kritimą net vandenyje.
Širdies ritmo monitorius su dirželiu krūtinės srityje
Kas turėtų naudoti krūtinės ritmo monitorių
Krūtinės ritmo monitoriaus kaina dažnai žymiai viršija kitų modelių kainą. To priežastis yra padidėjęs tikslumas, tvirtinimo patikimumas ir siaura orientacija į sportą. Todėl prieš pasirenkant geriausią įrenginį, turėtumėte nuspręsti, kam jis bus naudojamas, ir kokias funkcijas jam iš tikrųjų reikia, o kurias galite sutaupyti.
Krūtinės ritmo matuoklis tinka:
- pradedantiesiems sportininkams kontroliuoti padidėjusias apkrovas ir išvengti pervargimo;
- patyrę sportininkai stebėti ir palyginti treniruočių etapus su ankstesniais rodikliais;
- svorio metimas atliekant aktyvius pratimus (kūno rengyba, aerobika, bėgimas, šokiai), siekiant sumažinti pervargimo riziką ir papildomą motyvaciją.
Svarbu! Krūtinės ritmo monitorių galima derinti su bet kuria sporto šaka, įskaitant plaukimą (vandeniui atsparūs modeliai), važinėjimą dviračiu ir žiemos treniruotes.
Šio tipo širdies ritmo matuokliai netinkami senyvo amžiaus žmonėms ar žmonėms, sergantiems širdies ligomis, dėl brangumo ir nepatogaus pririšimo / pašalinimo proceso. Tokiais atvejais patogiau naudoti riešo širdies ritmo monitorių.
Riešo širdies ritmo matuoklis
Papildomos krūtinės ritmo monitorių funkcijos
Be širdies ritmo matavimo funkcijos, šiuolaikiniai prietaisai gali pasigirti ir daugybe naudingų funkcijų:
- laiko rodymas, žadintuvas, chronometras;
- nuvažiuoto atstumo ir greičio apskaičiavimas;
- maksimalios, mažiausios ir vidutinės pasirinkto laikotarpio širdies ritmo ribos;
- skaičiuoti sudegintas kalorijas;
- atkūrimo režimas. Galimybė nustatyti laiką, per kurį pulsas po treniruotės grįžta į normalų;
- GPS modulis, leidžiantis sinchronizuoti maršrutą su žemėlapiu;
- treniruočių istorija;
- sinchronizavimas su išmaniuoju telefonu, tonometru, dviračio jutikliu ar kompiuteriu.
5 geriausi krūtinės ritmo monitoriai
„Nexx HRM-02“
Šis modelis negali būti priskiriamas profesionaliems prietaisams, jis labiau tinka pradedantiesiems. Funkcionalumas čia yra minimalus: širdies ritmo lentelė ir nuvažiuotas maršrutas. Bet visa tai atsiperka už ypač mažas išlaidas ir patikrintą patikimumą.
Programėlė yra suderinama su populiariausiomis fitneso programomis: „RunKeeper“, „WahooFitness“, „Runtastic“, palaikančiomis tiek „iOs“, tiek „Android“. Informacija perduodama į išmanųjį telefoną per „Bluetooth“, o baterijų, anot pardavėjo tinklalapio, užtenka 4–6 mėnesiams naudoti. Prietaisas nėra apsaugotas nuo drėgmės, todėl iš anksto reikia pasirūpinti, kad įrenginys būtų apsaugotas lietaus metu.
„Nexx HRM-02“
Privalumai:
- Maža kaina.
- Populiarių programų palaikymas.
- Dažnas įkrovimas nereikalingas.
Trūkumai:
- Mažas funkcionalumas.
- Trūksta savo taikymo.
- Trūksta apsaugos nuo drėgmės.
Kaina - 2300 psl.
„Suunto“ išmanusis diržas
Apžvalgoje pateiktas mažiausias ir galingiausias širdies ritmo siųstuvas puikiai tinka „Suunto“ laikrodžiui. Įrenginys neturi savo atminties, tačiau gali perduoti informaciją tiek į išmanųjį telefoną („Movescount“ programoje), tiek į visus šios įmonės laikrodžius ir apyrankes.
Be standartinių širdies ritmo monitoriaus funkcijų ir galimybės jį naudoti po vandeniu, nedidelis prietaisas gali laikyti ir analizuoti treniruočių žurnalą, kuriame pateikiami patarimai, kaip efektyviau dirbti.
„Suunto“ išmanusis diržas
Privalumai:
- Kompaktiškumas.
- Suderinamas su „Suunto Fitness Watch“.
- Gimtoji programa.
- Apsauga nuo drėgmės.
Trūkumai:
- Intuityviai nesuprantamas taikymas.
- Trūksta dirželio užpakalio impregnavimo.
Kaina - 5600 rub.
„Garmin HRM-Tri“
Šis širdies ritmo monitorius tapo universaliausiu visoje „Garmin“ serijoje. Jis taip pat gali gerai kontroliuoti sportininko širdies ritmą ant dviračio, vandens ir ant bėgimo tako.
Modelis palankiai lyginamas su keliomis savybėmis: galimybė saugoti informaciją tiesiogiai jutiklyje iki 20 valandų, registruoti veiklos laiką, atsižvelgti į žingsnių dažnį ir sąlyčio su žeme laiką.
„Garmin“ internetinė bendruomenė leidžia sudaryti treniruočių planą, pasidalyti rezultatais, palyginti pasiekimus ir pabendrauti su draugais.
„Garmin HRM-Tri“
Privalumai:
- Atsparumas drėgmei.
- Integruotas treniruočių planas.
- Suderinamas su „Garmin“ laikrodžiais.
- Stiprus atvejis.
Trūkumai:
- Aukštos išlaidos.
- Galimybė susieti tik per ANT + (be „Bluetooth“).
- Trumpas akumuliatoriaus veikimo laikas (250 valandų).
Kaina - 9800 rub.
„Polar H10“
Pagrindinis naujojo širdies ritmo monitoriaus bruožas buvo galimybė naudotis savo atmintimi ir galimybė įrašyti bei saugoti treniruotės informaciją. Tai pašalina savininko poreikį pasiimti su savimi išmanųjį telefoną, kurį labai patogu naudoti.
Širdies ritmo siųstuvą galima sinchronizuoti ne tik su mobiliaisiais prietaisais, bet ir su visa „Polar“ įranga, įskaitant treniruoklius, dviračių jutiklius ir sporto įrangą. Tai leidžia išplėsti originalų įtaiso funkcionalumą iki visaverčio sporto kompiuterio galimybių.
Prie pliusų sąrašo galite pridėti, kad jutiklio juostoje yra silikoniniai taškai, kurie saugiai laiko širdies ritmo monitorių ant krūtinės.
„Polar H10“
Privalumai:
- Integruota atmintis.
- Galimybė prisijungti prie kitų „Polar“ įrenginių.
- Atsparumas drėgmei.
- Didelis indikacijų tikslumas.
Trūkumai:
- Aukšta kaina.
- Mažas funkcionalumas (nesujungiant su kitais įrenginiais).
- Trumpas akumuliatoriaus veikimo laikas (300 valandų).
Kaina - 7000 psl.
„Wahoo Fitness TickrX“
Pirmas dalykas, kuris nustebina „Wahoo“, yra įspūdingas akumuliatoriaus veikimo laikas - iki 1 metų. Ir antrasis yra įvairus funkcionalumas, kurį kūrėjai bandė supakuoti į mažą įrenginį. Ant juostos esantis jutiklis ne tik registruoja pulsą, bet ir registruoja nuvažiuotą atstumą, greitį ir sudegintas kalorijas, perduodamas informaciją į išmanųjį telefoną. Programa taip pat turi naudingų funkcijų dviratininkams ir intervalinių treniruočių gerbėjams. Funkcijų įvairovė ir palyginti mažos išlaidos daro „TickrX“ geriausiu savo segmento atstovu.
Duomenys perduodami „Bluetooth“ ryšiu ir naudojant ANT + „Android“ arba „iOS“ įrenginyje. Be to, šis prietaisas yra apsaugotas ne tik nuo lietaus, bet ir nuo panardinimo į vandenį 1,5 metro, o tai leidžia jį naudoti baseine.
„Wahoo Fitness TickrX“
Privalumai:
- Ilgas darbas.
- Gimtoji „Wahoo Fitness“ programa.
- Turtingas funkcionalumas.
- Integruota mokymo sistema.
- Apsauga nuo drėgmės.
Trūkumai:
- Nėra vidinės atminties (reikia nuolatos suporuoti su įrenginiu).
- Jokio sulaikymo impregnavimo ant dirželio.
Kaina - 4200 psl.