Untuk mengekalkan keadaan badan yang sihat, perlu menjalani beberapa langkah tertentu setiap hari. Bagi golongan muda, ini adalah 11,000 - 13,000 langkah, untuk warga tua - 5,000 - 7,000. Untuk memantau aktiviti dan ingat untuk menetapkan matlamat harian, peranti dicipta untuk mengira bilangan langkah - pedometer. Dalam artikel ini, kami akan mempertimbangkan secara terperinci kebaikan dan keburukan pedometer mudah alih dan gelang kecergasan dengan monitor denyutan jantung.
Apakah pedometer untuk?
Walaupun saiznya kecil, pedometer moden boleh melakukan banyak fungsi:
- ukuran bilangan langkah;
- pengukuran tekanan;
- pengukuran kadar jantung;
- kawalan tidur;
- kaunter kalori;
- pengukuran ketinggian.
Pedometer di tangan
Semua ciri ini membolehkan anda memantau kesihatan, mengawal berat badan atau menguruskan proses latihan. Juga, alat pengukur adalah motivasi terbaik untuk tindakan bagi mereka yang ingin meningkatkan aktiviti, tetapi sentiasa menunda untuk kemudian.
Bagaimana untuk memilih pedometer terbaik
Terima kasih kepada perkembangan teknologi, pedometer konvensional telah jauh melampaui destinasi mereka. Sekarang mengukur jumlah langkah adalah salah satu fungsi alat yang dapat mengukur laju denyut jantung, tekanan, kalori yang digunakan, dan jangka waktu tidur. Oleh itu, sangat penting untuk menentukan pedometer mana yang hendak dipilih. Berikut adalah beberapa pilihan penting untuk mencari pilihan yang betul.
Prinsip kerja
Pedometer dibahagikan kepada tiga kumpulan penting:
- mekanikal;
- elektromekanikal;
- elektronik.
Dan jika bekas hampir hilang dari rak-rak kedai, mereka sedang giat membangun, mendapatkan peminat baru. Pakar menasihatkan memilih peranti elektronik kerana ketepatan dan kebolehpercayaan bacaan yang lebih besar.
Fungsi
Pedometer moden boleh membanggakan pelbagai ciri, jadi sebelum membeli, adalah penting untuk memahami mengapa alat itu akan digunakan, supaya tidak membayar lebih untuk fungsi tambahan.
Dalam model yang lebih murah, biasanya terdapat hanya sensor langkah dan pecutan, dan dalam pilihan yang lebih mahal terdapat tonometer, navigasi GPS dan kawalan berat badan.
Harga
Kos setiap pedometer dikira berdasarkan bilangan fungsi dan kualiti produk. Bergantung kepada ini, harga peranti berbeza dari 500 hingga 5000 rubel. Oleh itu, adalah penting untuk segera menentukan fungsinya yang diingini, dan hanya selepas melihat harga pilihan. Tawaran yang menguntungkan bagi model tertentu boleh dibandingkan dengan Yandex.Market.
Masa kerja
Autonomi adalah salah satu parameter yang paling penting ketika memilih pedometer yang baik. Peranti mudah boleh berfungsi tanpa pengisian sehingga empat bulan, tetapi peningkatan bilangan pengukuran menyebabkan penurunan dalam indikator ini. Sebagai contoh, jika alat itu dilengkapi dengan kaunter kalori atau monitor kadar jantung, maka masa operasinya akan dikurangkan kepada beberapa hari.
Pedometer mekanikal, elektromekanik dan elektrik
Jenis gunung
Pedometer berukuran poket, dalam bentuk gelang dengan gelang untuk pergelangan tangan atau klip yang dipasang pada tali pinggang oleh tali pinggang. Kadang-kadang pedometer dilampirkan pada buku lali. Pilihan ini atau gunung itu hanya bergantung pada kemudahan peribadi, tetapi gelang pedometers masih sangat meluas, kerana hanya mereka yang membolehkan anda untuk menerima penunjuk kadar jantung secara automatik.
Sistem pengendalian
Kebanyakan pedometer tidak mempunyai OS mereka sendiri, jadi mereka menyegerakkan maklumat masuk dengan aplikasi untuk telefon.Apabila membeli alat, penting untuk memilih model yang akan serasi dengan OS telefon pintar.
Kebanyakan pedometer moden berfungsi berdasarkan Android dan iOS, tetapi memilih peranti di Windows Mobile tidak begitu mudah.
Perlindungan lembapan
Parameter penting bagi mereka yang memimpin gaya hidup aktif dan tidak mahu berpisah dengan alat walaupun di bilik mandi atau kolam. Selalunya, perlindungan terhadap kelembapan tidak bermakna rendaman yang berpanjangan dalam air, tetapi boleh memberikan perlindungan yang boleh dipercayai di dalam hujan dan semasa membasuh tangan.
Top 10 pedometer pada tahun 2018
Dalam ulasan ini, kami telah mengumpulkan ranking pedometer terbaik, termasuk jam tangan yang paling moden dengan monitor tekanan darah dan terbaik monitor kadar jantung 2018.
Barry Fit E210
Barry Fit E210
Pedometer ini disenaraikan kerana kos rendah dan kebolehpercayaannya. Ia mengandungi hanya fungsi yang paling perlu, tetapi ia sepenuhnya mengatasi tugas langsungnya. Reka bentuk ultra tipis dan ketiadaan butang di panel menggunakan peranti mudah, dan tali panjang membolehkan anda memakainya di leher anda atau di dalam beg anda.
Harga: 550 gosok.
Keserasian OS: Tidak
Sensor: accelerometer biaxial
Paparan: ya
Perlindungan lembapan: no
Jenis Gunung: Renda
Autonomi: 7-10 bulan
Fungsi: langkah, jarak, kelajuan, pengiraan kalori
Berat: 20g.
Tanita PD724
Tanita PD724
Tanita dimiliki oleh sel pedometer profesional, kerana asas untuk mengukur aktiviti adalah teknologi tiga dimensi yang lebih tepat. Dengan peranti ini, anda boleh mengira jarak perjalanan, kalori terbakar dan masa yang dibelanjakan. Pedometer dilengkapi dengan kunci mudah yang membolehkan anda membawanya dengan kekunci atau menggunakannya sebagai gantungan kunci untuk ransel.
Harga: 2500 gosok.
Keserasian OS: Tidak
Sensor: pecutan tiga paksi
Paparan: ya
Perlindungan lembapan: no
Jenis Gunung: Ikatan Logam
Otonomi: 4 - 5 bulan
Fungsi: langkah, masa, jarak, kalori dibakar, jam randik
Berat: 27g.
Omron CaloriScan HJA - 306
Alat poket lain yang boleh dikaitkan dengan pedometer klasik - ia mempunyai paparan sendiri dan tidak menyegerakkan dengan program pihak ketiga.
Omron CaloriScan HJA - 306
Seperti namanya, CaloriScan adalah "tajam" untuk membantu penurunan berat badan. Untuk melakukan ini, ia menyediakan mod "latihan" dan "lari", yang membolehkan lebih tepat mengira kalori yang hilang.
Harga: 4500 gosok.
Keserasian OS: Tidak
Sensor: pecutan tiga paksi
Paparan: ya
Perlindungan lembapan: no
Jenis Gunung: Pocket
Otonomi: 5-6 bulan
Fungsi: masa, jarak, kiraan kalori, lemak yang dibakar, pelarasan panjang langkah, pemantauan aktiviti
Berat: 25g.
Beurer AS50
Pedometer ini menggabungkan kualiti terbaik: saiz kecil, kemudahan penggunaan dan reka bentuk yang bergaya. Kekurangan aplikasi pada telefon pintar diberi pampasan oleh kemampuan untuk memuat turun data ke PC melalui program Easy Fit. Tali yang mudah membolehkan anda membawa pelacak di pergelangan tangan anda.
Beurer AS50
Di antara fungsi yang luar biasa, sistem ganjaran pengguna untuk aktiviti dan pelarasan kepekaan 5 langkah sensor langkah boleh dibezakan untuk meningkatkan ketepatan penunjuk.
Harga: 4400 gosok.
Keserasian OS: Windows
Sensor: pecutan tiga paksi, sensor aktiviti
Paparan: ya
Perlindungan kelembapan: adalah
Jenis Gunung: Klip, Gelang
Autonomi: 14 hari
Fungsi: langkah, masa, jarak, pengiraan kalori, pengukuran aktiviti, mod berjalan
Berat: 40g.
Fitbit satu
Perkara pertama yang menangkap mata pembeli adalah penampilan luar biasa peranti. Itu kerana pencipta alat pengukur ini bukan berorientasikan perubatan, tetapi sebuah syarikat sukan.
Tetapi bukan sahaja pereka membuktikan diri mereka dalam alat ini: pedometer mempunyai pengisian perisian yang baik, ketahanan terhadap suhu, getaran dan kelembapan. Benar, kehadiran sebilangan besar fungsi telah dikompensasikan oleh hayat bateri yang pendek.
Fitbit satu
Harga: 4500 gosok.
Keserasian OS: iOs 5.0+ / Android 4.3+ / Mac OS X 10.6+
Sensor: pecutan tiga paksi, altimeter
Paparan: ya
Perlindungan kelembapan: adalah
Jenis Gunung: Klip
Otonomi: 5 hari
Fungsi: langkah, masa, jarak, kiraan kalori, ketinggian lif, tahap aktiviti harian, pemantauan tidur
Berat: 8g.
Xiaomi MiBand2
Peranti multifungsi ini tidak dapat dipanggil alat pengukur - ia merupakan wakil dari pelacak kecergasan yang popular dan aktif membangun. Perbezaannya ialah yang kedua lebih banyak berfungsi daripada pedometer sederhana, dan mempunyai keupayaan untuk menyegerakkan dengan telefon pintar.
Xiaomi MiBand2
MiBand2 masuk ke bahagian atas ini kerana pada tahun 2018 ia diiktiraf sebagai gelang yang paling murah dan dibeli di kalangan segmennya. Ia boleh menjadi pembantu yang baik dalam sukan dan pengganti separa untuk telefon bimbit. Di samping itu, gelang ini menyokong fungsi mengukur kadar jantung, yang membolehkan anda memantau keadaan otot jantung semasa latihan.
Harga: 1300 gosok.
Keserasian OS: iOS 7 / Android 4.3
Sensor: pecutan tiga paksi, monitor kadar jantung optik
Paparan: tidak
Perlindungan kelembapan: adalah
Jenis Gunung: Gelang
Autonomi: 15 hari
Fungsi: langkah, masa, jarak, kelajuan, kiraan kalori, kadar denyutan jantung, penggera pintar, pemantauan tidur, pemberitahuan panggilan
Berat: 7g.
Polar M400
Di samping itu, terdapat kemungkinan penyegerakan dengan sensor kitaran kutub dan monitor tekanan darah, 20 profil latihan untuk semua sukan, dan satu program untuk memindahkan data ke telefon pintar. M600 pasti boleh dipanggil monitor denyutan jantung terbaik untuk kecergasan dan olahraga. Jam pintar ini tidak mungkin diperlukan untuk seseorang yang hanya mahu mengikuti langkah harian. Lagipun, semua teknologi yang paling canggih untuk bermain sukan dikumpulkan di sini: monitor laju denyutan ultra-tepat, accelerometer dengan GPS terbina dalam, menunjukkan lokasi dan jarak perjalanan.
Polar M400
Harga: 11900 gosok.
Keserasian OS: iOS 7 / Android 4.3
Sensor: pecutan tiga paksi, monitor kadar jantung, sensor aktiviti (keupayaan untuk menyambung sensor basikal dan tonometer)
Paparan: ya
Perlindungan kelembapan: adalah
Jenis Gunung: Gelang
Autonomi: 30 hari, dalam mod GPS - 14 hari
Fungsi: langkah, masa, jarak, kelajuan, pengiraan kalori, pengukuran aktiviti, pemantauan tidur, monitor denyutan jantung, amplitud nadi, 20 mod latihan, carian GPS, tahap pemulihan, kekerapan langkah semasa berjalan
Berat: 79g.
Suunto 3 fittness
Pedometer ini adalah petunjuk terbaik bahawa fungsi yang berkuasa yang terdiri daripada beberapa sensor dan OS moden boleh dimuatkan dalam satu peranti kecil.
Semua data dipaparkan pada paparan jam tangan dan dalam aplikasi mudah alih. Suunto bukan sahaja mempunyai reka bentuk yang maju secara teknologi, tetapi juga pemantau laju denyutan jantung dan pecutan yang sangat tepat. Apabila disambungkan ke telefon pintar, para pelacak memaparkan mesej dari rangkaian sosial dan panggilan masuk. Di samping itu, ada kemungkinan untuk menyegerakkan dengan tali dada Suunto Smart Belt, untuk memaparkan petunjuk ECG dalam masa nyata.
Suunto 3 fittness
Harga: 14900 gosok.
Keserasian OS: iOS 8+ / Android 5.0+
Sensor: pecutan tiga paksi, monitor kadar jantung
Paparan: ya
Perlindungan kelembapan: adalah
Jenis Gunung: Gelang
Otonomi: 5-10 hari
Fungsi: langkah, masa, jarak, kelajuan, kadar, pengiraan kalori, monitor kadar jantung, tahap aktiviti, pemantauan tidur, dinamik kadar denyutan jantung, 6 profil sukan, analisis latihan, pemasa
Berat: 36g.
Keanggunan Herzband s
Model ini sesuai untuk mereka yang menghargai bukan sahaja kepraktisan, tetapi juga gaya yang elegan. Pada tahun 2018, alat ini diiktiraf sebagai monitor denyutan jantung yang paling bergaya. Apabila melihat reka bentuk jam tangan yang menarik ini, sukar untuk meneka bahawa sensor berteknologi tinggi berfungsi di dalam, yang bertanggungjawab untuk mengawal nadi, tekanan dan aktiviti. Pengukuran dilakukan secara automatik setiap 10 minit, yang membolehkan anda mengira purata nilai harian.
Keanggunan Herzband s
Pemberitahuan mengenai SMS dan panggilan masuk datang ke jam tangan pintar, ada kemungkinan untuk menyiapkan 20 penggera dan perendaman yang berpanjangan di dalam air.
Harga: 4500 gosok.
Keserasian OS: iOs 8+ / Android 4.4+
Sensor: pecutan tiga paksi, monitor kadar jantung, monitor tekanan darah
Paparan: ya
Perlindungan kelembapan: adalah
Jenis Gunung: Gelang
Autonomi: 6-10 hari
Fungsi: langkah, masa, jarak, pengiraan kalori, monitor kadar jantung, monitor tekanan darah, pemantauan tidur, oksigen darah, tahap aktiviti / keletihan, pengurusan SMS dan panggilan, jam penggera, kawalan kamera, penetapan matlamat.
Berat: 36g.
Omron Project Zero 2.0
Tempat pertama dapat dengan yakin diberikan kepada projek Omron yang inovatif, yang akan memasuki pasaran hanya pada akhir 2018, tetapi sudah menjanjikan menjadi acara utama di dunia alat mudah alih untuk kesehatan dan kebugaran terbaik gelang dengan monitor tonometer dan jantung.
Omron Project Zero 2.0
Adalah diketahui bahawa peranan kancing kembung akan dimainkan oleh tali jam kecil, yang perlu dibawa ke dada untuk mula mengukur tekanan. Di samping itu, jam tangan ini akan mempunyai semua fungsi pedometer dan monitor kadar jantung.
Harga: ~ 21000 gosok.
Keserasian OS: iOS 7 / Android 4.4
Sensor: pecutan tiga paksi, monitor kadar jantung, monitor tekanan darah
Paparan: ya
Perlindungan kelembapan: adalah
Jenis Gunung: Gelang
Fungsi: langkah, masa, jarak, pengiraan kalori, monitor kadar jantung, monitor tekanan darah, tahap aktiviti, pemantauan tidur, dinamik kadar denyutan jantung.
Pedometer adalah pembantu yang baik dalam mengekalkan latihan kesihatan dan pemantauan, tetapi fungsi yang paling penting adalah motivasi untuk bertindak. Tidak ada yang memotivasi lebih daripada penunjuk sebenar pekerjaan yang dilakukan. Dan peningkatan harian dalam bilangan langkah adalah kunci kehidupan yang bahagia dan sihat.