32 peralatan kecergasan rumah terbaik

Tidak semua orang boleh pergi ke gim atau pergi berbasikal. Tetapi ada cara untuk bersesuaian tanpa itu. Perlu membeli basikal senaman - cara yang berkesan untuk melatih otot tanpa meninggalkan mereka di rumah. Ia berguna untuk mengurangkan berat badan, menguatkan korset otot, pemulihan daripada kecederaan. Latihan anaerob tersebut adalah baik untuk kesihatan sistem kardiovaskular. Oleh itu, sedikit keraguan manfaat basikal senaman. Perkara utama ialah mengetahui cara memilihnya dengan betul.

Peraturan utama untuk memilih basikal bersenam

Terdapat pelbagai corak. Mereka datang dengan pendaratan menegak atau mendatar, pedal berlainan, berbeza dengan ciri-ciri sistem brek. Pelbagai motosikal boleh didapati dengan saiz, reka bentuk, dan kehadiran fungsi tambahan.

Apabila memilih, anda perlu mempertimbangkan berat pengguna, serta dimensi apartmen. Untuk bilik kecil, model lipatan lebih sesuai. Simulator sedemikian tidak banyak mengambil ruang, tetapi ia kurang berfungsi dan berpanjangan. Pilihan lain untuk sebuah pangsapuri kecil adalah basikal mini latihan. Ia mempunyai semua ciri standard, tetapi mengambil sedikit ruang.

Sesetengah model mempunyai ciri tambahan. Mereka meningkatkan kualiti senaman, tetapi harga mungkin lebih tinggi disebabkan oleh mereka. Selalunya, basikal bersenam dilengkapi dengan sensor beban dan kadar denyutan jantung. Kadang-kadang terdapat juga petunjuk suhu dan pemasa.

Apabila memilih, anda perlu memberi perhatian kepada harga peranti dan reputasi pengeluar. Untuk membuat pembelian berjaya, adalah disyorkan untuk mengkaji penarafan basikal latihan terbaik untuk rumah. Apabila menyusunnya mengambil ulasan pengguna, pendapat pakar, ciri produk.

Basikal latihan terbaik adalah selesa dan berfungsi.

Muatkan sistem

Peranti sedemikian berbeza dalam mekanisme beban. Mereka terdiri daripada tiga jenis:

• mekanik, di mana beban dikawal oleh ketegangan tali pinggang;
• dalam roda tenaga magnetik dipecahkan oleh magnet;
• Mekanisme elektromagnetik dikawal oleh komputer.

Kaedah pendaratan

Terdapat simulator menegak dan mendatar. Yang paling biasa ialah model pendaratan menegak. Mereka meniru basikal biasa. Pendaratan mendatar melibatkan penggunaan peranti dalam kedudukan berbaring. Ini mengurangkan beban pada tulang belakang. Simulator sedemikian sering digunakan untuk pemulihan pesakit selepas kecederaan atau penyakit sistem muskuloskeletal.

Berat badan

Semua model popular direka untuk berat purata seseorang. Mereka boleh menahan tidak lebih daripada 120-130 kg. Sekiranya mesin itu digunakan oleh orang yang mempunyai berat badan yang banyak, dia akan cepat pecah. Model profesional direka bentuk untuk berat badan sehingga 180 kg, jadi orang yang gemuk perlu memberi perhatian kepada mereka.

Populariti jenama

Kualiti, fungsi dan ketahanan sering bergantung pada syarikat mana yang menghasilkan produk sedemikian. Apabila memilih, adalah disyorkan untuk memberi perhatian kepada jenama yang terkenal. Biarkan harga lebih tinggi, tetapi latihan akan membawa hasil.

Anda perlu cuba untuk memilih simulator syarikat-syarikat yang terlibat secara profesional dalam pengeluaran produk tersebut, mengembangkan model baru dengan kerjasama saintis, jurulatih, doktor. Ini adalah pengeluar sedemikian:

• Kecergasan karbon
• Oksigen;
• Makmal Badan Svensson;
• Torneo;
• KETTLER;
• NordicTrack.

Terdapat model latihan basikal yang berlainan

Basikal senaman magnet menegak kos rendah yang terbaik

Bagi mereka yang baru-baru ini memulakan latihan, model mudah yang murah adalah sesuai. Biasanya mereka mempunyai mekanisme beban magnetik dan dilengkapi dengan fungsi yang paling asas. Ini adalah sensor kelajuan, beban, masa. Peranti sedemikian adalah berpatutan.

• KASUS KARBON U100 dibuat di Jerman. Ia berharga 9800. Ia direka untuk berat sehingga 100 kg. Ia mempunyai 8 tahap beban, kadar jantung, beban dan sensor kelajuan. Anda boleh menyesuaikan ketinggian tempat duduk. Ia adalah peranti yang kompak dan berfungsi berfungsi sama ada di sesalur kuasa dan pada bateri.
• HOUSEFIT HB-8191HP dianggap basikal latihan mudah alih yang terbaik. Ini adalah model lipat dengan berat dan dimensi kecil. Harga adalah rendah - 8900, yang merupakan kelebihan unit. Tetapi dia mempunyai kelemahan - bukannya susunan pedal yang mudah dan beban kecil.
• FITNESS ROYAL DP-420U adalah model ideal untuk pengguna pemula. Dibuat di China, kos hampir 10,000. Di simulator ini, anda boleh menyesuaikan ketinggian tempat duduk dan sudut stereng, pilih tahap beban. Dia mempunyai sensor yang paling penting.
• SPORT ELITE SE-200 0 adalah basikal latihan murah, harganya sedikit lebih daripada 7 ribu. Di dalamnya anda boleh memilih tahap beban. Dan paparan membolehkan anda mengawal hasil senaman anda. Pemandu dan tempat duduk boleh laras.
• DFC VT-8607 ringan, padat. 8 tahap beban membolehkan anda melatih pada kekuatan penuh, dan kehadiran semua fungsi penting menjadikan penggunaannya mudah.
• Model yang lebih mahal termasuk SPIRIT KESAN EVO untuk 14,000. Ciri-cirinya ialah tempat duduk dikawal bukan sahaja oleh pertumbuhan pelatih, tetapi bergerak kembali. Unit ini dibezakan dengan pecutan lancar, berlari senyap.

Yang paling popular ialah model mudah dengan beban magnetik.

Basikal latihan menegak yang terbaik dengan beban elektromagnet

Mereka mempunyai peluang untuk memilih beban yang diperlukan untuk setiap individu. Mereka dilengkapi dengan komputer. Oleh kerana itu, harga naik, itu adalah 20-60 ribu.

Tetapi lebih mudah bagi orang tua untuk menggunakannya selepas sakit atau kecederaan. Mereka mempunyai sensor denyut jantung, buku tamu. Simulator sedemikian menahan berat sehingga 150-160 kg dan dicirikan oleh perjalanan yang lancar. Selalunya mereka digunakan di pusat pemulihan atau perubatan. Yang paling popular ialah:

• OXYGEN NEXUS GURU UB HRC Jerman dicirikan oleh 19 program beban;
• KESALAHAN KARBON U804 dikuasai oleh rangkaian dan mempunyai 24 program;
• KETTLER 7682-050 E1 dicirikan oleh kehadiran sensor tanpa wayar, program pemanasan dan 46 tahap beban;
• HASTINGS WEGA S300 - basikal latihan padat dengan tali pinggang kardio dan 24 program kerja;
• SVENSSON BODY LABS CROSSLINE BTA membolehkan anda memantau keberkesanan latihan dan menyesuaikan beban;
• AMMITY DREAM DB 40 dikuasakan oleh sesalur kuasa, roda buluh berat, yang menjamin pembangunan otot yang baik.

Mahal adalah model yang dilengkapi dengan komputer

Basikal latihan mendatar yang terbaik untuk rumah

Mereka perlu dipilih oleh orang yang perlu mengurangkan beban pada tulang belakang. Tempat duduk dan pedal terletak supaya orang berada dalam kedudukan yang berbaring. Oleh itu, badan atas adalah santai, dan otot-otot kaki dan punggung dikerjakan. Selepas latihan sedemikian, sakit belakang tidak muncul, dan perjalanan yang lancar dan program pemanasan membolehkan anda mengelakkan keletihan yang teruk.

Peranti ini mempunyai fungsi tambahan: buku hujung, output fon kepala, pembesar suara. Mereka mempunyai pemampas untuk lantai yang tidak rata dan keupayaan untuk menyesuaikan stereng dan tempat duduk. Tetapi mereka mahal - dari 30 hingga 90 ribu rubel.

• AMMITY OCEAN ATAU 40 direka untuk seseorang yang beratnya sehingga 180 kg. Ia mempunyai 76 program latihan, yang membolehkan anda memilih beban yang dikehendaki.
• NORDICTRACK VXR400 dicirikan oleh kualiti pembinaan yang tinggi dan reka bentuk yang indah. Mempunyai 20 program dan perjalanan yang lancar.
• Spirit XBR25 direka untuk latihan yang serius dengan beban berat. Anda boleh menyesuaikan tempat duduk dan stereng kepada pertumbuhan pelatih.
• Oxygen Satori RB HRC, sebagai tambahan kepada fungsi standard, mempunyai keupayaan untuk mengawal berat badan.
• DFC B8731R adalah basikal latihan mendatar yang paling murah, jadi ia popular untuk mengekalkan kecergasan fizikal di rumah.

Model mendatar mengurangkan beban pada tulang belakang

Basikal senaman mudah alih yang terbaik

Mereka tidak mengambil banyak ruang, oleh itu mereka mudah untuk pangsapuri bandar. Disifatkan oleh kekurangan tempat duduk dan stereng. Pedal mempunyai tali khas untuk pemasangan. Simulator ini membolehkan anda melatih otot-otot kaki dan lengan. Sesuai untuk orang tua, mereka yang menjalani gaya hidup yang tidak aktif, untuk pemulihan. Kelebihan mereka termasuk harga yang rendah - dari 2500 hingga 9000 rubel.

• DFC SC-W002 mempunyai ciri-ciri berikut: beban ringan, kelajuan, jarak dan sensor penggunaan kuasa.
• HouseFit HS-5028 dengan mekanisme elektromagnet dikuasakan oleh sesalur kuasa
• OLEH SPORT OLEH-810 dengan mekanisme tali pinggang dibuat dalam warna perak. Ia mempunyai pedal yang selesa dan menunggang senyap.
• Mesin latihan bersenjata mudah dan padat mempunyai mekanisme beban inersia.

Simulator berbasikal basikal yang terbaik

Model basikal profesional termasuk basikal berputar. Mereka lebih mahal - harganya melebihi 60 ribu. Ciri mereka adalah keupayaan untuk mensimulasikan memandu di seluruh negara. Mereka memberi beban besar pada otot. Tetapi selepas memasang program itu, ia tidak dapat dikurangkan. Ini membolehkan anda mengurangkan berat badan secara berkesan dan mengepam otot kaki anda. Basikal latihan seperti ini disarankan untuk latihan oleh banyak pelatih. Beberapa daripada mereka sangat popular:

• HORIZON ELITE IC7.1 mempunyai mekanisme tali pinggang dan perjalanan lancar;
• FITUR KELUARGA CB900 dicirikan oleh mekanisme inersia dan beban tinggi;
• satu lagi basikal senaman inersia TETAPI TOUR DE FRANCE memberikan beban yang serius ke atas otot

Basikal spin memberikan ketegangan otot yang lebih serius

Latihan Latihan untuk Orang Tua

Dalam aktiviti usia fizikal sederhana, diperlukan. Sukar untuk menggunakan basikal senaman untuk ini. Ia membolehkan anda untuk mengekalkan otot dengan baik dan menghalang disfungsi sendi. Model terbaik untuk warga tua adalah LY-901-FM dengan pemacu elektrik. Ia memberikan beban yang layak untuk orang yang berumur, membolehkan anda mengawal kemajuan senaman pada paparan.

Model CuraMotion Exer III yang lain adalah basikal senaman untuk melatih otot-otot kaki dan lengan. Ia mempunyai 8 aras beban.

Basikal latihan bajet yang terbaik

Ramai orang membeli motosikal hanya untuk mengekalkan kecergasan fizikal atau mengurangkan berat badan. Oleh itu, ia harus mudah, padat, berfungsi dan murah. Ia adalah penunjuk terakhir yang selalunya penentu. Model belanjawan termasuk pada harga 9 hingga 20 ribu. Basikal latihan terbaik untuk rumah dalam kategori harga ini mempunyai kualiti pembinaan yang tinggi. Ciri-ciri ini mempunyai beberapa model.

• • Basikal latihan Latihan Svensson Body Labs CrossLine BCM menegak mempunyai 8 peringkat dan program latihan terbina dalam. Paparan menunjukkan petunjuk masa, jarak dan beban.

• • Carbon Fitness U304 sesuai untuk orang-orang dari mana-mana kulit dan berat sehingga 140 kg. Ia tidak mempunyai keupayaan pengaturcaraan, tetapi anda boleh memilih tahap beban.

• Oksigen Puncak U tidak selesa untuk orang yang tinggi. Ia mempunyai perentak jantung terbina dalam dan pencerminan hasil latihan pada skrin.
• HouseFit HB-8191HP adalah simulator lipat mudah tanpa sensor. Dengan itu, anda tidak boleh membina otot, tetapi anda boleh mengekalkan kecergasan fizikal.

Model murah mempunyai ciri-ciri yang paling asas

Sepeda senaman separa profesional

Model sedemikian digunakan di gimnasium, pemulihan dan pusat perubatan. Mereka melatih atlet. Mereka boleh memberi beban besar pada otot. Dan disebabkan adanya sensor denyut jantung dan kawalan penggunaan kalori, mereka boleh digunakan untuk mengurangkan berat badan. Mereka kos kira-kira 30,000, jadi mereka sering dibeli untuk rumah.

• Oxygen Jet Star boleh digunakan untuk mengurangkan berat badan, membina otot, bertahan dengan daya tahan, menguatkan sistem kardiovaskular. Ini adalah peranti yang selesa dan berfungsi.
• KETTLER 7661-600 Golf M mempunyai reka bentuk yang indah, keupayaan untuk menyesuaikan, perjalanan yang lancar. Beliau mempunyai 10 program yang berbeza dan sensor terbina dalam.
• Oksigen Pelican II UB adalah basikal senaman magnetik. Ia mempunyai sensor laju denyutan tangan dan paparan pengesan beban.

Basikal senaman profesional yang terbaik

Atlet dan jurulatih kecergasan sering memilih Roh XBU55. Walaupun harga yang rendah (kira-kira 30,000), ia sangat berfungsi. Dia boleh menyesuaikan tempat duduk dan stereng, menyesuaikan beban dan kelajuan, mengawal penggunaan kalori dan fungsi jantung.

Antara fungsi tambahan, ia mempunyai pendirian untuk buku, peminat, pembesar suara. Roh XBU55 membolehkan para atlet dan amatur melatih di dewan atau di rumah.

Model profesional dan separa profesional digunakan untuk melatih atlet

Apabila memilih basikal senaman, anda perlu mempertimbangkan tujuan penggunaannya. Ia diperoleh bergantung kepada berat badan, umur, tahap beban yang diperlukan dan kecergasan fizikal. Ia tidak perlu menjadi unit mahal - model bajet dengan fungsi asas akan cukup untuk mengekalkan bentuk fizikal yang baik.