Norint išlaikyti sveiką kūno būklę, būtina kasdien atlikti tam tikrą skaičių žingsnių. Jauniems žmonėms tai yra 11 000 - 13 000 žingsnių, vyresnio amžiaus žmonėms - 5000 - 7 000. Norint stebėti veiklą ir nepamiršti išsikelti dienos tikslus, buvo sukurti prietaisai žingsnių skaičiui skaičiuoti - žingsniamatis. Šiame straipsnyje mes išsamiai apsvarstysime nešiojamųjų žingsniamačių ir kūno rengybos apyrankių su širdies ritmo monitoriaus pagrindinius privalumus ir trūkumus.
Kam skirtas žingsniamatis?
Nepaisant mažo dydžio, šiuolaikinis žingsniamatis gali atlikti daugybę funkcijų:
- žingsnių skaičiaus matavimas;
- slėgio matavimas;
- širdies ritmo matavimas;
- miego kontrolė;
- kalorijų skaitiklis;
- aukščio matavimas.
Žingsniamatis ant rankos
Visos šios savybės leidžia stebėti sveikatą, kontroliuoti svorį ar valdyti treniruočių procesą. Žingsniamatis yra geriausia motyvacija veikti tiems, kurie nori padidinti aktyvumą, tačiau nuolat jį atideda vėlesniam laikui.
Kaip išsirinkti geriausią žingsniamatį
Tobulėjant technologijai, įprasti žingsniamatiai peržengė savo tikslą. Dabar žingsnių skaičiaus matavimas yra tik viena iš įtaisų, kurie gali išmatuoti širdies ritmą, slėgį, suvartotas kalorijas ir miego trukmę, funkcijų. Todėl labai svarbu nuspręsti, kurį žingsniamatį pasirinkti. Čia yra keletas svarbių variantų, kaip rasti tinkamą variantą.
Darbo principas
Žingsniamatis yra suskirstytas į tris svarbias grupes:
- mechaninis;
- elektromechaniniai;
- elektroninis.
Ir jei buvusieji beveik išnyko iš parduotuvių lentynų, pastarieji aktyviai kuria, uždirba naujus gerbėjus. Dėl didesnio rodmenų tikslumo ir patikimumo ekspertai pataria rinktis elektroninius prietaisus.
Funkcionalumas
Šiuolaikiniai žingsniamačiai gali pasigirti daugybe funkcijų, todėl prieš pirkdami svarbu suprasti, kodėl programėlė bus naudojama, kad nepermokėtumėte už papildomą funkcionalumą.
Pigesniuose modeliuose paprastai yra tik žingsnių jutiklis ir akselerometras, o brangesniuose variantuose yra tonometras, GPS navigacija ir svorio kontrolė.
Kaina
Kiekvieno žingsniamačio kaina apskaičiuojama pagal funkcijų skaičių ir gaminio kokybę. Atsižvelgiant į tai, prietaiso kaina svyruoja nuo 500 iki 5000 rublių. Todėl svarbu iš karto nustatyti norimą funkcionalumą ir tik po to ieškoti norimos kainos. Naudingus konkretaus modelio pasiūlymus galima palyginti „Yandex.Market“.
Darbo laikas
Autonomija yra vienas iš svarbiausių parametrų renkantis gerą žingsniamatį. Paprasti prietaisai gali veikti neįkraunant iki keturių mėnesių, tačiau padidėjus matavimų skaičiui šie rodikliai sumažėja. Pvz., Jei įtaisas turi kalorijų skaitiklį ar širdies ritmo monitorių, tada jo veikimo laikas bus sumažintas iki kelių dienų.
Mechaniniai, elektromechaniniai ir elektriniai žingsniamačiai
Tvirtinimo tipas
Žingsniamatiai yra kišenės dydžio, apyrankės su riešo užsegimu ar spaustuku, kurie yra pritvirtinti prie diržo diržu, pavidalu. Kartais žingsniamačiai pritvirtinami prie kulkšnies. Tokio ar kito laikiklio pasirinkimas priklauso tik nuo asmeninio patogumo, tačiau žingsniamačiai-apyrankės vis dar yra labai paplitę, nes tik jie leidžia automatiškai gauti širdies ritmo rodiklius.
Operacinė sistema
Daugelis žingsnių matuoklių neturi savo OS, todėl jie sinchronizuoja gaunamą informaciją su telefono programa.Pirkdami programėlę, svarbu pasirinkti modelį, kuris bus suderinamas su išmaniojo telefono OS.
Dauguma šiuolaikinių žingsniamačių veikia „Android“ ir „iOS“, tačiau pasiimti įrenginį „Windows Mobile“ nebus taip paprasta.
Apsauga nuo drėgmės
Svarbus parametras tiems, kurie vadovauja aktyviam gyvenimo būdui ir nenori išsiskirti su įtaisu net duše ar baseine. Apsauga nuo drėgmės dažniausiai nereiškia ilgalaikio panardinimo į vandenį, tačiau gali užtikrinti patikimą apsaugą lietaus metu ir plaunant rankas.
10 geriausių 2018 metų pedometrų
Šioje apžvalgoje mes sudarėme geriausių žingsnių matuoklių reitingą, įskaitant pačius moderniausius laikrodžius kraujospūdžio matuoklis ir geriausias širdies ritmo monitoriai 2018 m.
„Barry Fit E210“
„Barry Fit E210“
Šis žingsniamatis įtrauktas į sąrašą dėl mažų kainų ir patikimumo. Jame yra tik būtiniausios funkcijos, tačiau jis visiškai susidoroja su savo tiesiogine užduotimi. Itin plonas dizainas ir mygtukų nebuvimas skydelyje leidžia patogiai naudotis prietaisu, o ilgas dirželis leidžia jį nešioti ant kaklo ar krepšyje.
Kaina: 550 rub.
OS suderinamumas: Ne
Jutikliai: dviašis akselerometras
Ekranas: taip
Apsauga nuo drėgmės: ne
Montavimo tipas: nėriniai
Autonomija: 7-10 mėnesių
Funkcijos: žingsniai, atstumas, greitis, kalorijų skaičiavimas
Svoris: 20g.
Tanita PD724
Tanita PD724
Tanita priklauso profesionalių žingsniamačių kamera, nes aktyvumo matavimo pagrindas yra tikslesnė trimatė technologija. Šiuo prietaisu galite apskaičiuoti nuvažiuotą atstumą, sudegintas kalorijas ir sugaištą laiką. Žingsniamatis aprūpintas patogia spyna, leidžiančia nešti ją su raktais ar naudoti kaip raktų pakabuką kuprinei.
Kaina: 2500 rub.
OS suderinamumas: Ne
Jutikliai: trijų ašių akselerometras
Ekranas: taip
Apsauga nuo drėgmės: ne
Montavimo tipas: metalinis užsegimas
Autonomija: 4 - 5 mėnesiai
Funkcijos: žingsniai, laikas, atstumas, sudegintos kalorijos, chronometras
Svoris: 27g.
„Omron CaloriScan HJA - 306“
Kitas kišeninis įtaisas, kurį galima priskirti klasikiniams žingsniamačiams - jis turi savo ekraną ir nesinchronizuoja su trečiųjų šalių programomis.
„Omron CaloriScan HJA - 306“
Kaip matyti iš pavadinimo, „CaloriScan“ yra „užaštrintas“, kad padėtų mesti svorį. Tam yra „treniruočių“ ir „bėgimo“ režimai, leidžiantys tiksliau apskaičiuoti prarastas kalorijas.
Kaina: 4500 rub.
OS suderinamumas: Ne
Jutikliai: trijų ašių akselerometras
Ekranas: taip
Apsauga nuo drėgmės: ne
Montavimo tipas: kišenė
Autonomija: 5-6 mėnesiai
Funkcijos: laikas, atstumas, kalorijų skaičius, sudeginti riebalai, žingsnio ilgio reguliavimas, aktyvumo stebėjimas
Svoris: 25g.
„Beurer AS50“
Šis žingsniamatis suderina geriausias savybes: mažą dydį, patogumą naudoti ir stilingą dizainą. Programos trūkumą išmaniajame telefone kompensuoja galimybė atsisiųsti duomenis į kompiuterį per „Easy Fit“ programą. Patogus dirželis leidžia nešioti sekiklį ant riešo.
„Beurer AS50“
Tarp neįprastų funkcijų galima išskirti vartotojo atlygio už aktyvumą sistemą ir 5 žingsnių jautrumo pakoregavimą, siekiant padidinti rodiklių tikslumą.
Kaina: 4400 rub.
OS suderinamumas: „Windows“
Jutikliai: trijų ašių pagreičio matuoklis, aktyvumo jutiklis
Ekranas: taip
Apsauga nuo drėgmės: yra
Montavimo tipas: spaustukas, apyrankė
Autonomija: 14 dienų
Funkcijos: žingsniai, laikas, atstumas, kalorijų skaičiavimas, aktyvumo matavimas, bėgimo režimas
Svoris: 40g.
Tinka vienas
Pirmas dalykas, kuris patraukia pirkėjo dėmesį, yra neįprasta prietaiso išvaizda. Taip yra todėl, kad šio žingsniamačio kūrėjai yra orientuoti ne į mediciną, o į sporto bendrovę.
Tačiau ne tik dizaineriai įrodė save šioje programėlėje: žingsniamatis gali pasigirti tinkamu programinės įrangos užpildymu, atsparumu temperatūrai, vibracijai ir drėgmei. Tiesa, daugybę funkcijų kompensuoja trumpas akumuliatoriaus veikimo laikas.
Tinka vienas
Kaina: 4500 rub.
OS suderinamumas: „iOs 5.0+“ / „Android 4.3+“ / „Mac OS X 10.6“ ir naujesnės versijos
Jutikliai: trijų ašių akselerometras, aukštimatis
Ekranas: taip
Apsauga nuo drėgmės: yra
Montavimo tipas: spaustukas
Autonomija: 5 dienos
Funkcijos: žingsniai, laikas, atstumas, kalorijų skaičius, pakilimas, dienos aktyvumo lygis, miego stebėjimas
Svoris: 8g.
„Xiaomi MiBand2“
Šį daugiafunkcį prietaisą vargu ar galima vadinti žingsniamačiu - tai veikiau populiarių ir aktyviai kuriančių ląstelių kūno rengybos stebėjimo priemonių atstovas. Skirtumas tas, kad pastarieji atlieka daug daugiau funkcijų nei paprasti žingsniamatiai ir turi galimybę sinchronizuoti su išmaniaisiais telefonais.
„Xiaomi MiBand2“
„MiBand2“ pateko į šį viršų, nes 2018 metais ji buvo pripažinta pigiausia ir nusipirko apyrankę tarp savo segmento. Tai gali tapti ir geru pagalbininku sportuojant, ir iš dalies pakeičiančiu mobilųjį telefoną. Be to, ši apyrankė palaiko širdies ritmo matavimo funkciją, kuri treniruočių metu leidžia stebėti širdies raumens būklę.
Kaina: 1300 rub.
OS suderinamumas: „iOS 7“ / „4.3“
Jutikliai: trijų ašių akselerometras, optinis širdies ritmo monitorius
Ekranas: ne
Apsauga nuo drėgmės: yra
Montavimo tipas: apyrankė
Autonomija: 15 dienų
Funkcijos: žingsniai, laikas, atstumas, greitis, kalorijų skaičius, širdies ritmas, išmanioji signalizacija, miego stebėjimas, skambučių pranešimai
Svoris: 7g.
„Polar M400“
Be to, tai galima sinchronizuoti su „Polar“ ciklo davikliais ir kraujospūdžio matuokliais, 20 treniruočių profilių visoms sporto šakoms ir duomenų perkėlimo į išmanųjį telefoną programa. M600 galima tikrai vadinti geriausias širdies ritmo monitorius fitneso ir lengvosios atletikos sportui. Šis išmanusis laikrodis greičiausiai nebus reikalingas tiems, kurie tiesiog nori sekti kasdienį žingsnių skaičių. Juk čia renkamos visos pažangiausios technologijos sportui: ypač tikslus širdies ritmo monitorius, akselerometras su įmontuotu GPS, rodančiu vietą ir nuvažiuotą atstumą.
„Polar M400“
Kaina: 11900 rub.
OS suderinamumas: „iOS 7“ / „4.3“
Jutikliai: trijų ašių pagreičio matuoklis, širdies ritmo monitorius, aktyvumo jutiklis (galimybė prijungti dviračio jutiklį ir tonometrą)
Ekranas: taip
Apsauga nuo drėgmės: yra
Montavimo tipas: apyrankė
Autonomija: 30 dienų, GPS režime - 14 dienų
Funkcijos: žingsniai, laikas, atstumas, greitis, kalorijų skaičiavimas, aktyvumo matavimas, miego stebėjimas, širdies ritmo monitorius, pulso amplitudė, 20 treniruočių režimų, GPS paieška, atkūrimo lygis, žingsnio dažnis bėgiojant
Svoris: 79g.
„Suunto 3“ armatūra
Šis žingsniamatis yra geriausias rodiklis, kad galingas funkcionalumas, susidedantis iš kelių jutiklių ir modernios OS, gali tilpti viename mažame įrenginyje.
Visi duomenys rodomi tiek laikrodžio ekrane, tiek mobiliojoje programoje. „Suunto“ turi ne tik technologiškai pažangų dizainą, bet ir ypač tikslų širdies ritmo monitorių bei akselerometrą. Prisijungę prie išmaniojo telefono, stebėjimo priemonės rodo pranešimus iš socialinių tinklų ir gaunamus skambučius. Be to, galima sinchronizuoti su „Suunto Smart Belt“ dirželiu krūtinės srityje, kad EKG indikatoriai būtų rodomi realiu laiku.
„Suunto 3“ armatūra
Kaina: 14900 rub.
OS suderinamumas: „iOS 8+“ / „Android 5.0“ ir naujesnės versijos
Jutikliai: trijų ašių pagreičio matuoklis, širdies ritmo monitorius
Ekranas: taip
Apsauga nuo drėgmės: yra
Montavimo tipas: apyrankė
Autonomija: 5-10 dienų
Funkcijos: žingsniai, laikas, atstumas, greitis, tempas, kalorijų skaičiavimas, širdies ritmo monitorius, aktyvumo lygis, miego stebėjimas, širdies ritmo dinamika, 6 sporto profiliai, treniruočių analizė, laikmatis
Svoris: 36g.
Herzbando elegancija s
Šis modelis puikiai tinka tiems, kurie vertina ne tik praktiškumą, bet ir elegantišką stilių. 2018 metais ši programėlė buvo pripažinta stilingiausiu rankos širdies ritmo monitoriumi. Žiūrint į ryškų šio laikrodžio dizainą, sunku atspėti, kad viduje veikia aukštųjų technologijų jutikliai, atsakingi už širdies ritmo, slėgio ir aktyvumo valdymą. Matavimai atliekami automatiškai kas 10 minučių, o tai leidžia apskaičiuoti vidutinę dienos vertę.
Herzbando elegancija s
Pranešimai apie SMS ir gaunamus skambučius ateina į išmanųjį laikrodį, jame galima nustatyti iki 20 žadintuvų ir ilgalaikį panardinimą į vandenį.
Kaina: 4500 rub.
OS suderinamumas: „iOs 8+“ / „Android 4.4“
Jutikliai: trijų ašių akselerometras, širdies ritmo monitorius, kraujospūdžio matuoklis
Ekranas: taip
Apsauga nuo drėgmės: yra
Montavimo tipas: apyrankė
Autonomija: 6-10 dienų
Funkcijos: žingsniai, laikas, atstumas, kalorijų skaičiavimas, širdies ritmo monitorius, kraujospūdžio matuoklis, miego stebėjimas, deguonies kiekis kraujyje, aktyvumo / nuovargio lygis, SMS ir skambučių valdymas, žadintuvas, fotoaparato valdymas, tikslo nustatymas.
Svoris: 36g.
„Omron Project Zero 2.0“
Pirmąją vietą gali užtikrintai skirti naujoviškas „Omron“ projektas, kuris į rinką pateks tik 2018 m. Pabaigoje, tačiau jau žada būti svarbiausias įvykis nešiojamų prietaisų, skirtų sveikatai ir geriausiam kūno rengybai, pasaulyje. apyrankė su tonometru ir širdies ritmo matuokliu.
„Omron Project Zero 2.0“
Yra žinoma, kad pripučiamos manžetės vaidmenį atliks mažo laikrodžio dirželis, kurį reikės nešti prie krūtinės, kad būtų galima matuoti slėgį. Be to, šis laikrodis turės visas žingsniamačio ir širdies ritmo monitoriaus funkcijas.
Kaina: ~ 21000 rub.
OS suderinamumas: „iOS 7“ / „Android 4.4“
Jutikliai: trijų ašių akselerometras, širdies ritmo monitorius, kraujospūdžio matuoklis
Ekranas: taip
Apsauga nuo drėgmės: yra
Montavimo tipas: apyrankė
Funkcijos: žingsniai, laikas, atstumas, kalorijų skaičiavimas, širdies ritmo monitorius, kraujospūdžio matuoklis, aktyvumo lygis, miego stebėjimas, širdies ritmo dinamika.
Žingsniamatis yra geras pagalbininkas palaikant sveikatą ir stebint treniruotes, tačiau, nepaisant to, svarbiausia jo funkcija yra motyvacija veikti. Niekas nemotyvuoja labiau nei tikras atlikto darbo rodiklis. Kasdien padidinamas žingsnių skaičius yra raktas į laimingą ir sveiką gyvenimą.