Di dunia moden tidak banyak orang yang tidak memantau kesihatan mereka. Ia boleh menjadi atlet, orang tua atau mereka yang ingin menurunkan berat badan. Dan parameter pertama untuk mengawal adalah kadar denyutan jantung. Kadar nadi membantu memahami keadaan otot jantung, dan sama ada ia layak memulakan senaman, atau jika anda perlu berehat dalam persekitaran yang tenang.
Cara paling mudah untuk mengawal kadar degupan jantung anda adalah dengan monitor denyutan jantung. Dalam artikel ini, jenis sensor denyutan seperti monitor dada dada diperincikan secara terperinci, dan 5 teratas model yang paling berkesan dan popular disusun.
Jenis monitor kadar jantung
Bagaimanakah monitor denyutan jantung
Pemantau kadar denyutan jantung pertama mula dibebaskan pada pertengahan tahun 80-an. Mereka bekerja pada prinsip alat ECG: isyarat denyutan elektronik dibaca oleh sensor, dan dari itu dihantar ke paparan dalam bentuk petunjuk. Teknologi ini agak dipercayai dan relevan sehingga sekarang.
Alat moden lebih dilengkapi dengan plezmogram optik. Kerja-kerja beliau adalah berdasarkan sensor optik, yang terletak di belakang gelang dan mengeluarkan cahaya pada pergelangan tangan. Cahaya ini diserap oleh darah di dalam kapal, dan sensor khas mengesan perubahan ketumpatan dan denyutannya. Kaedah ini dianggap lebih dipercayai dalam keadaan normal, tetapi kurang berkesan dalam cuaca sejuk dan dengan kadar denyutan lebih daripada 160 denyutan seminit, apabila sensor tidak mempunyai masa untuk membetulkan ketumpatan darah.
Inovasi terkini dalam kawalan kadar jantung adalah pengukuran mekanikal menggunakan sensor tekanan piezoelektrik. Prinsip ini belum mendapat popularitas, dan hanya dilaksanakan satu gelang dari HealBe.
Monitor kadar jantung
Apakah monitor kadar jantung?
Pelbagai jenis monitor degupan jantung boleh dibahagikan kepada dua jenis:
- dengan sensor luaran;
- dengan sensor bersepadu.
Kumpulan pertama termasuk alat dengan monitor laju denyutan terbina dalam. Penunjuk mereka dianggap lebih dipercayai, tetapi sehingga baru-baru ini, peranti tersebut terlalu besar, dan tidak digunakan semasa latihan. Baru-baru ini, gelang padat dengan monitor denyutan jantung, yang dikenali sebagai "penjejak kecergasan", telah menjadi sangat popular.
Pemantau kadar jantung jenis kedua menerima maklumat mengenai kadar denyutan jantung dan menghantarnya kepada peranti berpasangan (telefon pintar, PC, paparan jauh, gelang kecergasan) menggunakan pemancar Bluetooth. Sensor luaran mempunyai beberapa kelemahan:
- semasa latihan kumpulan, isyarat boleh dicampur dan diberi makan kepada peranti yang berlainan;
- data kadar denyutan tiba terlambat, sehingga anda tidak dapat mengendalikan dinamik kadar denyutan secara tepat secara real time;
- dekat dengan talian kuasa, isyarat sensor mungkin "gagal" atau menghantar maklumat tidak tepat.
Dalam peranti moden, terdapat kaedah penghantaran data ANT + yang lebih canggih, memenangi kebolehpercayaan dan kecekapan.
Alat dengan sensor luaran mempunyai banyak pilihan pemasangan:
- Pada jari. Ia kelihatan seperti pakaian atau cincin besar. Tidak sesuai digunakan secara berterusan, lebih sesuai untuk mengukur kadar jantung di rumah.
- Fon kepala Direka khusus untuk sukan berjalan atau aktif. Benarkan anda secara serentak mendengar muzik dan menerima data kesihatan. Sedikit biasa disebabkan ralat pengukuran yang kuat.
- Di bahagian telinga. Peranti kecil yang tidak mengganggu latihan. Ia mempunyai beberapa kelemahan pembinaan: ia tidak berfungsi dengan baik dalam keadaan sejuk, kadang-kadang ia memerah telinga, jatuh dari pergerakan aktif.
- Dengan tali dada. Cara yang paling popular dan paling tepat untuk mengukur kadar jantung.Sensor dilampirkan ke dada dengan pita laras yang memegang teguh pada badan walaupun berjalan pantas atau melompat. Pemasangan moden dilengkapi dengan impregnasi silikon, yang sepenuhnya menghapuskan penurunan kadar jantung dalam air.
Monitor kadar jantung dengan tali dada
Siapa yang patut menggunakan monitor dada dada
Harga monitor denyutan jantung dada sering ketara melebihi kos model lain. Sebabnya ini meningkatkan ketepatan, kebolehpercayaan pelekap dan orientasi sukan sempit. Oleh itu, sebelum memilih peranti terbaik, anda harus memutuskan apa yang akan digunakan, dan ciri-ciri yang ia perlukan, dan yang anda boleh simpan.
Pemantau kadar jantung dada adalah sesuai:
- atlet baru untuk mengawal peningkatan beban, dan untuk mengelakkan terlalu banyak;
- atlet berpengalaman untuk melihat dan membandingkan peringkat latihan dengan petunjuk sebelumnya;
- penurunan berat badan melalui senaman aktif (kecergasan, senamrobik, berlari, menari) untuk mengurangkan risiko pengawasan dan motivasi tambahan.
Penting! Monitor dada dada boleh digabungkan dengan mana-mana sukan, termasuk berenang (model kalis air), latihan berbasikal dan musim sejuk.
Pemantau kadar denyutan jantung ini tidak sesuai untuk orang tua atau orang yang mengalami penyakit jantung, disebabkan oleh kos / penyingkiran proses yang tinggi dan menyusahkan. Dalam kes ini, lebih mudah menggunakan monitor denyut jantung.
Monitor Kadar Jantung Pergelangan
Fungsi tambahan monitor kadar dada dada
Di samping fungsi pengukuran kadar jantung, peranti moden mempunyai beberapa ciri berguna:
- paparan masa, penggera, jam randik;
- pengiraan jarak perjalanan dan kelajuan;
- had maksimum, minimum dan purata denyut jantung untuk tempoh yang dipilih;
- mengira kalori dibakar;
- mod pemulihan. Keupayaan untuk mengesan masa di mana nadi pulih semula selepas latihan;
- Modul GPS yang membolehkan anda menyegerakkan laluan dengan peta;
- sejarah latihan;
- penyegerakan dengan telefon pintar, tonometer, sensor basikal atau PC.
Pemantau kadar dada dada atas 5
Nexx HRM-02
Model ini tidak boleh dikaitkan dengan peranti profesional, ia lebih sesuai untuk pemula. Fungsi di sini adalah minima: carta denyut jantung dan laluan perjalanan. Tetapi semua ini dibayar pada kos yang sangat rendah dan kebolehpercayaan yang terbukti.
Alat ini serasi dengan aplikasi kecergasan yang paling popular: RunKeeper, WahooFitness, Runtastic, yang menyokong kedua-dua iOs dan Android. Maklumat dihantar kepada telefon pintar melalui Bluetooth, dan bateri, mengikut laman web penjual, sudah cukup untuk kegunaan 4-6 bulan. Perlindungan terhadap kelembapan tidak disediakan di dalam peranti, oleh itu penjagaan perlu diambil terlebih dahulu untuk melindungi peranti dalam cuaca hujan.
Nexx HRM-02
Kelebihan:
- Harga rendah.
- Sokongan untuk aplikasi popular.
- Pengecasan yang kerap tidak diperlukan.
Kelemahan:
- Fungsi kecil.
- Kurangnya permohonan sendiri.
- Kekurangan perlindungan kelembapan.
Harga - 2300 p.
Suunto pintar pintar
Pemancar laju denyutan terkecil dan paling berkuasa yang dibentangkan dalam ulasan itu berjalan lancar dengan jam tangan Suunto. Peranti itu tidak mempunyai memori sendiri, tetapi boleh menghantar maklumat kedua-dua telefon pintar (dalam aplikasi Movescount), dan kepada mana-mana jam tangan dan gelang syarikat ini.
Di samping fungsi standard monitor jantung dan kemungkinan menggunakannya di dalam air, peranti kecil boleh menyimpan dan menganalisis jurnal latihan, memaparkan petua untuk kerja yang lebih cekap.
Suunto pintar pintar
Kelebihan:
- Kompak.
- Serasi dengan Suunto Fitness Watch.
- Permohonan asli.
- Perlindungan lembapan.
Kelemahan:
- Aplikasi intuitif yang tidak dapat difahami.
- Kekurangan pengekalan pengekalan pada bahagian belakang tali.
Harga - 5600 gosok.
Garmin HRM-Tri
Pemantau kadar denyutan jantung ini menjadi yang paling serba boleh di kalangan garis Garmin keseluruhan. Dia juga boleh mengawal kadar denyut atlet pada basikal, di dalam air dan di atas treadmill.
Model ini menguntungkan dengan beberapa ciri: keupayaan untuk menyimpan maklumat terus pada sensor sehingga 20 jam, merekodkan masa aktiviti, mengambil kira kekerapan langkah, dan masa hubungan dengan tanah.
Komuniti dalam talian Garmin membolehkan anda meletakkan rancangan senaman, berkongsi keputusan anda, membandingkan pencapaian dan berbual dengan rakan-rakan.
Garmin HRM-Tri
Kelebihan:
- Rintangan kelembapan.
- Pelan latihan terbina dalam.
- Sesuai dengan jam tangan Garmin.
- Kes yang kuat.
Kelemahan:
- Kos yang tinggi.
- Keupayaan untuk berpasangan hanya melalui ANT + (tiada Bluetooth).
- Hayat bateri pendek (250 jam).
Harga - 9800 gosok.
Polar H10
Ciri utama pemantauan kadar jantung baru ialah ketersediaan memori sendiri dan keupayaan untuk merakam dan menyimpan maklumat latihan. Ini menghilangkan keperluan pemilik untuk mengambil telefon pintar dengannya, yang sangat mudah digunakan.
Pemancar kadar jantung boleh disegerakkan bukan sahaja dengan peranti mudah alih, tetapi juga dengan semua peralatan Polar, termasuk pelacak kecergasan, sensor basikal dan peralatan sukan. Ini membolehkan anda memperluaskan fungsi asal alat itu kepada keupayaan komputer sukan sepenuhnya.
Untuk senarai plus, anda boleh menambah bahawa pita sensor dilengkapi dengan titik-titik silikon yang memegang monitor denyutan jantung dengan selamat di dada.
Polar H10
Kelebihan:
- Memori terbina dalam.
- Keupayaan untuk menyambung ke peranti Polar lain.
- Rintangan kelembapan.
- Ketepatan tinggi indikasi.
Kelemahan:
- Harga tinggi.
- Fungsi kecil (tanpa berpasangan dengan peranti lain).
- Hayat bateri pendek (300 jam).
Harga - 7000 p.
Wahoo Fitness TickrX
Perkara pertama yang mengejutkan Wahoo adalah hayat bateri yang mengagumkan - sehingga 1 tahun. Dan yang kedua adalah fungsi yang pelbagai yang dibeli oleh pemaju ke dalam peranti kecil. Sensor pada pita tidak hanya merekodkan nadi, tetapi juga merekodkan jarak perjalanan, kelajuan dan kalori yang dibakar, menghantar maklumat kepada telefon pintar. Aplikasi ini juga mempunyai fungsi berguna untuk penunggang basikal dan peminat latihan selang waktu. Pelbagai ciri dan kos yang agak rendah menjadikan TickrX sebagai wakil terbaik dalam segmennya.
Pemindahan data dilakukan melalui Bluetooth, dan menggunakan ANT + pada peranti Android atau iOS. Di samping itu, peranti ini dilindungi bukan sahaja dari hujan, tetapi juga dari rendaman dalam air sebanyak 1.5 meter, yang membolehkan anda menggunakannya di kolam renang.
Wahoo Fitness TickrX
Kelebihan:
- Kerja lama.
- Aplikasi Kesihatan Wahyu Asli.
- Fungsi yang kaya.
- Sistem latihan terbina dalam.
- Perlindungan lembapan.
Kelemahan:
- Tiada memori dalaman (memerlukan pasangan tetap dengan peranti).
- Tiada penghamilan pengekalan pada tali.
Harga - 4200 p.