Pasaran untuk barang-barang sukan pada masa ini sangat luas dan tepu. Salah satu perkara yang paling popular ialah monitor denyutan jantung untuk berjalan. Untuk memilih peranti yang betul, anda mesti terlebih dahulu memahami jenis dan tujuan mereka, serta mempertimbangkan model yang paling popular.
Perlantikan peranti
Adalah mudah untuk meneka bahawa pemantauan denyut jantung diperlukan untuk mengukur kadar denyutan jantung anda. Kekerapan degupan jantung harus memberitahu atlet sama ada dia bergerak ke arah yang betul dan sama ada atau tidak untuk memperkuat atau sebaliknya, melemahkan latihan. Latihan yang berlebihan akan membawa kepada kenaikan kadar denyutan jantung yang tidak terkawal dan, sebagai akibatnya, akan menurunkan keberkesanan latihan. Tambahan pula, ketidakpercayaan untuk berdebar-debar jantung boleh menyebabkan penyakit yang tidak menyenangkan dan kecederaan.
Untuk mencapai hasil yang terbaik, adalah perlu untuk memastikan bahawa kadar denyutan jantung berada dalam lingkungan "zon sasaran" yang disebut di antara ambang jantung latihan dan rendah.
Ambang atas biasanya dikira oleh kaedah Martti Carvonen. Kaedah ini melibatkan pengiraan kadar denyut jantung maksimum mengikut formula MCHSS = 220 - N, di mana N adalah umur orang itu.
Bagi wanita, nombor 226 kadangkala digunakan sebagai istilah pertama.
Berjalan dengan monitor denyutan jantung
Pengukuran kadar jantung hanya diperlukan untuk latihan selang atau kardio. Walau bagaimanapun, latihan kekuatan juga akan termasuk kadar jantung pengesanan. Keamatan rendah latihan sedemikian lebih daripada diimbangi oleh keterukan mereka.
Berjalan di atas tanah dengan monitor denyutan jantung adalah salah satu contoh yang paling biasa menggunakan peranti ini.
Monitor denyut jantung boleh berguna bukan sahaja kepada atlet, tetapi juga kepada orang biasa yang memantau hati mereka. Ini adalah benar terutamanya untuk orang yang mempunyai penyakit jantung yang teruk.
Bergantung pada tujuan latihan, tahap beban harus berada dalam rentang yang berbeza:
- Latihan pemulihan yang menguatkan sistem kardiovaskular. Latihan ringan atau senaman (50-60%).
- Pembakaran lemak dan latihan ketahanan ringan (60-70%).
- Latihan ketahanan dan jumlah strok jantung. Meningkatkan senaman aerobik (70-80%).
- Peningkatan penunjuk kuasa. Latihan letupan berat. (80-90%).
- Beban meningkat. Latihan kelajuan atlet. (90-100%).
Rentang peratus yang diberikan dikira berdasarkan kadar denyutan jantung maksimum.
Jenis peranti
Pemantau kadar degupan jantung moden boleh dipasang pada pelbagai bahagian tubuh manusia, dari telinga ke lengan tradisional. Kesemuanya mempunyai kelebihan dan kelemahan mereka.
Juga, monitor denyutan jantung boleh berdua dengan sensor luaran dan boleh menjadi satu peranti. Dan jika kumpulan pertama perlu memindahkan data ke peralatan tambahan, seperti telefon pintar atau gelang kecergasan, maka yang kedua dapat berfungsi sepenuhnya secara mandiri.
Ramai yang menjalankan monitor kadar denyutan jantung adalah peranti gps. Ciri ini membolehkan anda mengesan intensiti berjalan anda, jarak perjalanan, dan kalori dibakar.
Di bawah pengaruh ulasan dan penarafan pelanggan, bahagian atas monitor kadar denyutan jantung yang terbaik telah terbentuk. Kami menyenaraikan beberapa daripada mereka.
Polar
POLAR baru-baru ini menduduki nichenya dalam bidang monitor kadar jantung untuk berjalan. Walau bagaimanapun, dalam masa yang singkat, dia dapat memuaskan pelanggannya dengan beberapa model yang sangat berjaya.
Monitor Hati Polar H10
Salah satu perkembangan terbaru ialah monitor kadar jantung H10. Dia mengambil semua yang terbaik dari model H7 sebelumnya dan membawa sedikit teknologi moden.Ketara mengurangkan berat alat, yang meningkatkan kemudahannya. Berat H10 hanya 60 g dengan tali pinggang berpengedap.
Yang satu ini Monitor denyutan jantung adalah dada dan melekat pada badan dengan pita tanpa slip khas dengan gelang yang boleh dipercayai. Sensor tambahan yang dibina dalam tali pinggang mengurangkan ralat dan membolehkan anda mendapatkan data yang sangat tepat dalam masa nyata.
Hayat bateri juga meningkat kepada 400 jam kerana bateri yang lebih besar baru. Julat suhu operasi telah berkembang dan sekarang sensor boleh beroperasi pada - 10 darjah. Ketegangan struktur membolehkannya jatuh di bawah air dengan hampir 30 meter.
Data dihantar melalui Bluetooth ke telefon pintar atau gelang kecergasan.
Bonus tambahan adalah keupayaan untuk menyimpan data mengenai satu latihan dalam ingatan dalaman. Harga untuk model ini jarang melebihi 6500 rubel.
Satu lagi model pemantau kadar jantung POLAR yang popular ialah OH1. Sensor dipasang pada lengan bawah atau pergelangan tangan. Kadar jantung ditentukan menggunakan sensor 6-diod yang inovatif. Data juga dipindahkan ke aplikasi khas pada telefon pintar.
Pengesan yang sangat kecil dapat menyertakan fungsinya bukan sahaja bateri selama 12 jam hayat bateri, tetapi juga memori selama 200 jam proses latihan.
Kos model ini adalah kira-kira 5600 Rubles.
Garmin hrm tri
Alat ini adalah sensor dada yang menghantar maklumat mengenai degupan jantung kepada jam tangan khas menggunakan teknologi ANT +. Jam yang dikaitkan dengan sensor juga dibuat oleh Garmin.
Kadar Jantung Monitor Garmin Hrm Tri
Salah satu kelemahan menggunakan peranti ini ialah kesukaran untuk menghantar data di bawah air. Bagi perenang, ini boleh menjadi faktor penentu, tetapi masalahnya diselesaikan dengan menulis data ke memori dan pemindahan seterusnya mereka ke permukaan. Memori dalaman direka untuk proses latihan selama 20 jam.
Bonus tambahan adalah kehadiran alat pengukur, serta sistem perkhidmatan multi-pengguna khas yang memberikan peluang untuk berkongsi hasil yang dicapai. Harga peranti bermula dari 7500 rubel.
Sigma
Sigma juga menghasilkan monitor denyutan jantung yang sangat baik yang telah memenangi kepercayaan para atlet berpengalaman. Peranti jenama ini dianggap paling popular dari semua monitor kadar jantung.
Fungsi peranti termasuk:
- Sensor kalori.
- Satu program untuk membantu anda mengembangkan pelan senaman yang paling berkesan.
- Antara muka berbilang bahasa.
- Data kadar jantung diambil dari tiga titik pada badan, yang dengan ketara mengurangkan ralat.
Monitor Kadar Jantung Sigma
Monitor degupan jantung Sigma, antara lain, boleh berfungsi sebagai jam biasa dengan jam randik dan tarikh. Kes kalis air akan melindungi dari pengaruh luar yang tidak diingini. Ciri tambahan ialah lampu belakang dail, kadang-kadang begitu diperlukan semasa latihan malam. Ia kos peranti dalam 4000 rubel.
Syarikat itu juga tidak mempunyai pilihan belanjawan untuk monitor kadar jantung. Mereka dilengkapi dengan ciri-ciri tambahan dan direka untuk pelanggan yang sangat pemilih. Sebagai contoh, model Sigma PC 22.13 berbeza dari yang di atas menggunakan pemindahan maklumat digital. Bersama dengan fungsi standard, harga model sedikit lebih tinggi dan berjumlah kira-kira 4600 Rubel.
Model Sigma PC 26.14 juga menggunakan pemancar digital, tetapi ia juga dilengkapi dengan fungsi mengira lap, memori yang berkembang dan keupayaan untuk meringkaskan jumlah mingguan. Akibatnya, harga peranti mencapai 6,000 Rubel.
Beurer
Syarikat ini menghasilkan dua jenis utama monitor denyutan jantung: dada dan pergelangan tangan dengan sentuhan.
Di antara alat dada, model paling ketara ialah peranti talian PM25 dan PM45.
Kedua-dua monitor kadar jantung mempunyai semua fungsi yang diperlukan dan berbeza, mungkin, hanya dalam konfigurasi. Gelang tambahan, coaster dan kes datang lengkap dengan versi yang lebih mahal. Harga untuk model 4000 dan 7000 Rubles, masing-masing.
Pemantau laju denyut jantung Beater PM15, yang menelan belanja 3200 rubel, berbeza daripada rakannya PM18 jika tidak ada kaunter kalori dan beberapa lagi fungsi. Keperluan mereka dinilai oleh pengguna sendiri, memilih model. Setelah memilih fungsi terbesar, anda perlu membayar 1000 Rubles lagi. Pengukuran kadar jantung berlaku apabila jari anda bersentuhan dengan sensor khas. Kaedah ini mungkin agak sukar bagi sesetengah pihak, tetapi peranti telah menemui peminatnya.
Monitor Kadar Hati Beurer
Mio
Ciri khas peranti ini adalah kekurangan keperluan untuk menggunakan sensor dada. Monitor denyutan jantung adalah pergelangan tangan dan sepenuhnya mencukupi. Sensor optik ultra-tepat menjadikannya lebih mungkin daripada memberikan ralat kecil. Harga peranti adalah kira-kira 5000 Rubel.
Heart Rate Monitor Mio
Wahoo Fitness TICKR X
Monitor denyutan jantung ini menyoroti hakikat bahawa data boleh dihantar dari peranti tersebut ke peranti penerima dengan dua cara: Bluetooth dan ANT +. Ini sangat memperluaskan skop penggunaannya.
Wahoo Heart Rate Monitor
Peranti ini tidak hanya mengira nadi, tetapi juga kalori yang dibelanjakan dan masa latihan. Peranti ini mempunyai ingatan sendiri, serta keupayaan untuk menyegerakkan dengan telefon pintar atau gelang kecergasan.
Syarikat itu juga telah membangunkan aplikasi sendiri, yang dapat memberikan bantuan yang tidak ternilai dalam kelas perancangan. Rintangan air hadir, tetapi tidak ketara: hanya sehingga 1.5 meter. Kos peranti adalah dari 4500 hingga 4800 rubel.
Nexx HRM-02
Mungkin salah satu monitor kadar jantung paling banyak daripada mereka yang dibentangkan. Fungsi tidak terlalu kaya, tetapi atlet baru akan cukup dengan kepala. Sensor dada yang dikaitkan dengan mana-mana telefon pintar adalah penjelmaan laconicism dan minimalism. Apa yang anda perlukan, tanpa gangguan apa-apa. Harga juga sangat menyenangkan mata: 1,500 rubel.
Ozaki O! Fitness Fatburn
Meneruskan topik peranti kos rendah, kami membentangkan produk pengeluar Cina. Fungsinya adalah luas, di sini ia termasuk pengajar suara dan aplikasi sendiri. Harga pemantau kadar denyutan jantung adalah berhampiran tanda 1000 rubel. Kelemahan model ini termasuk berat yang agak besar iaitu 140 g.
Ozaki O! Fitness Fatburn Heart Rate Monitor
Kajian ringkas mendedahkan banyak alat pengukur nadi di pasaran untuk peralatan sukan. Ini membolehkan setiap atlet memilih apa yang mereka perlukan. Monitor kadar jantung yang paling tepat ditentukan oleh kriteria berikut:
- Universiti.
- Kemerdekaan dari keadaan cuaca.
- Sebilangan besar zon ukuran.
- Kesilapan kecil.
Semua kriteria ini entah bagaimana terkandung dalam semua peranti dan pemilihan monitor kadar jantung yang sesuai untuk berjalan harus berdasarkan kepada matlamat sebenar atlet.