Reguliaraus fizinio aktyvumo įtraukimas į savo kasdienybę padeda išlaikyti gerą kūno fizinę formą ir išvengti daugelio ligų. Vienas iš labiausiai paplitusių tokių krovinių rūšių yra vaikščiojimas. Senjorų žingsniamatis yra geras pagalbininkas sprendžiant šią problemą. Tai yra nepakeičiamas sveikos gyvensenos organizavimo prietaisas.
Žingsniamatio klasifikacija
Šiuolaikiniai gamintojai siūlo daugybę tokių prietaisų. Prietaiso veikimo principas grindžiamas fiziniu principu, pagal kurį skaičiuojamas prietaiso viduje esančių švytuoklės virpesių skaičius vaikščiojant. Pagrindiniai skirtumai yra gautų rezultatų nurodymo metodai.
Visi senyvo amžiaus pedometrai gali būti klasifikuojami pagal šiuos kriterijus:
- žingsnių skaičiaus nurodymo būdas;
- žingsnių skaičiavimo technologija (2D arba 3D skaičiavimo sistema);
- išmatuotų parametrų skaičius;
- indikacijos metodas;
- svorio ir dydžio charakteristikos;
- taikymo auditorija;
- išvaizda;
- gamintojas;
- kaina.
Beveik visi šiuolaikiniai prietaisai kaip skystųjų kristalų ekranus naudoja. Jie rodo skirtingą parametrų skaičių: žingsnių skaičių, judėjimo greitį, medicininius rodiklius (pulsas, slėgis).
Įrenginiai, turintys 2D arba 3D technologijas, daugiausia yra rinkoje. Jų rodikliai atitinka žingsnių skaičių per dieną. Masės ir dydžio savybes lemia konkretūs gamintojų sukurti modeliai.
Visi tokie įrenginiai yra suskirstyti į tris tipus:
- Mechaninis Tokius įrenginius valdyti gana paprasta ir jie kainuoja mažai. Pagrindinis trūkumas yra mažas žingsnių skaičiaus matavimo tikslumas. Taip yra todėl, kad elementas, kuris nustato žingsnių skaičių, yra mechaninė švytuoklė. Laiku nesiryždamas judėti savininkui. Pakeitus švytuoklės vietą, judamas mechaninis skaičiavimo mechanizmas. Todėl judesio pobūdis turi įtakos matavimo tikslumui.
- Elektromechaniniai Jo matavimo elementas yra specialus jutiklis. Tai reaguoja į vibraciją judesio metu. Gautas elektrinis signalas perduodamas į elektroninį keitiklį, o po to į indikatorių. Pagrindinis trūkumas yra poreikis užtikrinti patikimą prietaiso kontaktą su žmogaus kūnu. Prietaisą pritvirtinus prie drabužių ar nešant jį kišenėje, rodmenų tikslumas sumažėja. Jis yra brangesnis nei mechaninis, bet pigesnis nei elektroninis.
- Elektroninis. Šie prietaisai yra tiksliausi iš buitinių žingsniamačių. Taip yra dėl to, kad rezultatams įvertinti naudojami specialūs algoritmai. Tokiuose įtaisuose naudojamas principas atpažinti rankos judesius einant. Šios vibracijos paverčiamos impulsais ir, atlikus specialų apdorojimą, rodomos žingsniamačio ekrane.
Elektroniniai prietaisai yra pagrįsti akselerometru. Jie yra dviejų ašių ir trijų ašių. Šių prietaisų pagrindas yra akselerometras, prijungtas prie giroskopo. Jis sugeria bet kokią vibraciją erdvėje. Jo pagalba galite nustatyti sportinės veiklos tipą: ėjimas (greitas ir lėtas), bėgimas. Indikatoriuje rodomi rezultatai atsižvelgia į individualius savininko antropometrinius duomenis: svorį, ūgį, amžių.
Žingsniamatis skirstomas į skirtingas taikymo auditorijas: sportininkai mėgėjai, profesionalai, pagyvenę žmonės, plačiai naudojami
Žingsnių matuoklių išvaizda
Pagrindinės žingsniamačio funkcijos vyresnio amžiaus žmonėms
Vyresniems žmonėms patartina pasirinkti žingsniamačius, kurie turi šias pagrindines funkcijas:
1. Suskaičiuokite atliktų veiksmų skaičių.
2. Nuvažiuoto atstumo (atstumo) apskaičiavimas suprantama skaičių sistema (Rusijos Federacijai metrais).
3. Greičio nurodymas įvairiose kelio atkarpose.
4. Galutinis sudegintų kalorijų skaičius.
5. Atminties buvimas norint atsiminti naujausius rodiklius. Tai palengvina pagrindinių kūno parametrų pokyčių palyginimo ir nustatymo procesą. Gauti duomenys leis laiku pakoreguoti krovinį.
6. Kūno riebalų procentinės dalies apskaičiavimas.
7. Nuolatinis širdies ritmo matavimas
Žingsniamatio parinkimo procedūra senyvo amžiaus žmonėms
Norėdami teisingai pasirinkti, galite naudoti šį algoritmą:
- Vartotojų poreikių įvertinimas. Tai apima išsamų visų siūlomų funkcijų, kurias turi žingsniamatis, tyrimą. Šiame sąraše galite rasti nenaudingas ar nesuprantamas funkcijas, kurios nėra naudingos, tačiau žymiai padidina įrenginio kainą. Paprastai vyresnio amžiaus žmonėms pakanka šių savybių: išmatuoti atliktų žingsnių skaičių, nuvažiuotą atstumą, kai kuriuos medicininius rodiklius, pavyzdžiui, širdies ritmą.
- Studijuojamos pasirinkto prietaiso savybės. Jie turėtų būti pateikti pridedamose instrukcijose. Visos charakteristikos ir funkcijos turėtų būti aiškiai apibūdintos, nurodyta jų paskirtis ir indikatoriaus gavimo tvarka.
- Atidžiai apsvarstykite esamą indikatorių: informacinių eilučių dydį ir skaičių, ekrano ryškumą ir kontrastą, informacijos spartą.
- Naudojimo patogumas. Pasirinktas žingsniamatis turėtų būti lengvai nešiojamas, tvirtai pritvirtinamas ir turėti labai informatyvų indikatorių. Skaičius ir indeksus turėtų būti lengva perskaityti ir suprasti.
- Ypatingą dėmesį reikia atkreipti į siūlomą prietaiso tvirtinimo vietą. Jis turėtų būti pritvirtintas taip, kad judėjimo metu nesukeltų nepatogumų. Idealiu atveju jo buvimas neturėtų būti visiškai jaučiamas.
- Ištirkite savininkų, kurie jau naudoja šio prekės ženklo žingsniamatį, apžvalgas. Apsvarstykite visas teigiamas ir neigiamas apžvalgas.
- Siūloma kaina. Būtina įvertinti kelių tokių prietaisų pardavėjų kainų pasiūlymus. Išsirinkite patikimiausią ir sąmoningiausią pardavėją. Jis turi ilgą laiką būti šioje rinkoje, turėti visus leidimus, suteikti įsigytam žingsniamačiui garantinį laikotarpį.
Prieš priimdamas galutinį sprendimą, pagyvenęs žmogus turėtų perskaityti turimas apžvalgas, pasitarti su šios srities medicinos specialistu. Jei taip nėra, kreipkitės į vietinį gydytoją.
Kaip naudotis žingsniamačiu vyresnio amžiaus žmonėms
Dauguma senyvo amžiaus pedometrų yra gana prieinama versija. Jie nereikalauja specialių žinių ir įgūdžių medicinos ir elektrotechnikos srityse. Pakanka atidžiai perskaityti siūlomas instrukcijas. Paprastai naudojant betarpišką matuoklį reikia tinkamai pritvirtinti, patikrinti ir užfiksuoti rodmenis.
Galima atsižvelgti į pagrindines taisykles:
- išankstinis testavimas;
- rezultatų, gautų tomis pačiomis ėjimo sąlygomis, palyginimas;
- tikrinant indikatoriaus kūno ir matricos vientisumą;
- montavimo sistemos patikimumas.
Žingsnių matuoklių gamintojų apžvalga pagyvenusiems žmonėms
Šie modeliai yra laikomi populiariausiais pagyvenusių žmonių pedometrais.
Pagrindinis banginis
Garsiausia Rusijos Federacijos teritorijoje esančių pedometrų gamintoja yra bendrovė „Master Kit“. Bendrovė gamina įrenginius, turinčius universalias galimybes perskaičiuoti žingsnių skaičių į nuvažiuotą atstumą. Jie sugeba išmatuoti pulsą, apskaičiuoti riebalų procentą kūne, suskaičiuoti kalorijas, praleistas vaikščiojant.Tipiškas pagamintų prietaisų linijos pavyzdys yra pavyzdys, vadinamas „Steps“. Šio prietaiso kaina neviršija 950 rublių.
Žingsniamatio žingsniai
Ir
Kinijos žingsniamačiai, kuriuos gamina „AnD“, yra gana populiarūs ir aukštos kokybės. Juose galite iš anksto nustatyti duomenų skaitymo laiko intervalą. Individualūs prietaisai gali sunaudoti sudegintas kalorijas. Šiandien kaina svyruoja nuo 1950 rublių. iki 2300 rub.
Žingsniamatis "AnD"
NOZOMI
Kitas Kinijos gamintojas NOZOMI rimtai konkuruoja su ankstesniu gamintoju. Jis gamina gana paprastus ir patikimus šios klasės įrenginius. Jie yra gana tinkami vyresnio amžiaus žmonėms, nes jiems atlikti nereikia specialių žinių. Pradinė tokių prietaisų kaina prasideda nuo 1250 rublių.
Žingsniamatis NOZOMI
Omronas
Ypatingą vietą šioje rinkoje užima japonų kompanijos. Viena jų - visame pasaulyje garsi kompanija OMRON. Didelė įvairių klasių medicininės įrangos gamybos patirtis leido šios įmonės inžinieriams sukurti paprastus ir patikimus žingsniamačius. Jie lengvai prisitaiko prie ritmo pokyčių judesio metu. Turėdami daug vidinės atminties, jie gali išsaugoti daugybę rezultatų.
Žingsniamatis OMRON HJ-005
Sigma
Šiandien labai populiarūs prietaisai, pagaminti riešinės apyrankės pavidalu. Jie vadinami fitneso apyrankėmis, uždėti ant rankos. Tokie įtaisai, akselerometrai yra labai patogūs veikti ir turi plačias galimybes matuoti medicininius rodiklius. Viena iš gerai žinomų gamintojų yra vokiečių įmonė SIGMA. Deja, tokių prietaisų kaina prasideda nuo 3000 rublių. Pavyzdžiui, prieinamiausia pedometro-širdies ritmo matuoklio „Sigma“ 22913 Activo “kaina yra 2899 rubliai.
Žingsniamatio pulsometras Sigma "22913 Activo"
Senjorų žingsniamačių pasirinkimą lemia būtini parametrai (nuvažiuotų žingsnių skaičius atstumu), galimybė įvertinti medicinos rodiklius, patogumas naudotis, prieinama kaina. Geriausių modelių įvertinimas atliekamas kasmet ir yra laikomas gana subjektyviu vertinimu. Kiekvienas turėtų pasirinkti žingsniamatį, remdamasis individualiomis nuostatomis.